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腸胃|三招解決節(jié)日“工傷” ，節(jié)后長(zhǎng)肉、積食怎么辦？

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每年春節(jié)7天樂 ， 除了吃睡玩還是吃睡玩 ， 再加上春節(jié)是一年中最盛大最隆重的節(jié)日 ， 人們吃的也會(huì)更豐盛 ， 雞鴨魚海鮮輪番轟炸 。
享受完這7天的假日后 ， 漲10斤都算少的 。 還有的朋友吃出“工傷”——積食 ， 肚子鼓漲、胃口差 ， 不想吃東西 ， 這些節(jié)日綜合癥 ， 要怎么緩解呢？
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節(jié)后怎么才能快速的減脂減重？
1. 節(jié)食需適量：有些人節(jié)食減脂比較暴力 ， 直接從大魚大肉胡吃海喝 ， 到一天一頓清粥小菜 。 這樣猛吃猛喝再猛減的方式非常傷身體 ， 并且容易反彈 。 可以先減少20%的食量來(lái)進(jìn)行節(jié)食 ， 這樣既能維持日常工作生活所需的體力 ， 又能減少多余的脂肪和能量攝入 。
2. 清淡更適合：
春節(jié)期間的大部分飲食的油脂鹽分都比較重 ， 這些不一定能快速的形成脂肪 ， 而是轉(zhuǎn)化成熱量 ， 但是超高的熱量、水分、鹽分等也會(huì)導(dǎo)致我們的體重、體型發(fā)生變化 。 節(jié)后選擇一些清淡的飲食 ， 比如菌菇、綠豆、綠葉蔬菜等高鉀的食物 ， 適量喝一些黑咖啡和茶 ， 能快速的排出多余水分、緩解水腫 ， 從視覺上達(dá)到瘦身減重的效果 。
3. 多喝水促進(jìn)代謝
喝水能提高我們的基礎(chǔ)代謝率 ， 消耗快自然堆積的少 。 每天保證30ml/kg的水分 ， 連續(xù)喝3天 ， 能提高5%以上的代謝率 。
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還有一部分人吃出了節(jié)日“工傷”——積食、腹脹、胃口差 ， 這是由于節(jié)假日里吃的多是高熱量高能量的食物 ， 一日三餐高負(fù)荷 ， 甚至晚上還要加夜宵 ， 腸胃得不到休息 ， 始終處于飽腹的狀態(tài) ， 持續(xù)七八天當(dāng)然會(huì)“罷工” 。
這種情況下 ， 可以喝一杯衍生積清靈 ， 通過提取5種中草藥食材的精華配比而成 ， 烏梅、肉豆蔻、南瓜、山楂、麥芽 ， 一方面開胃健脾 ， 一方面幫助消化肉食、促進(jìn)唾液分泌和腸胃蠕動(dòng) ， 是節(jié)后厭食積食、腹脹人群的好幫手 。
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【腸胃|三招解決節(jié)日“工傷” ，節(jié)后長(zhǎng)肉、積食怎么辦？】在節(jié)后瘦身減脂這段時(shí)間里 ， 可以按照這個(gè)原則來(lái)安排飲食：
控鹽：每天不超過6g鹽
控油：每天不超過25g油
再有計(jì)劃的多喝水提高基礎(chǔ)代謝 ， 配合適量運(yùn)動(dòng) ， 相信很快就能恢復(fù)節(jié)前的體重 。