來源丨西安市第三醫(yī)院
近日
骨科門診增加了很多年輕的摔傷患者
多數(shù)是在滑雪中不慎摔傷
……
隨著西安疫情防控取得勝利 ， 人們的戶外活動也開始增加了；正值冬春季節(jié) ， 借著冬奧會召開的旋律 ， 冰雪運動成為戶外活動的主流；對大眾滑雪的初學(xué)者來講 ， 安全是體驗滑雪樂趣的基本要求 ， 但任何一項運動都有著不可控的安全隱患存在 。 因此 ， 對于滑雪愛好者 ， 我們應(yīng)該注意以下幾點 ， 并掌握安全的摔倒方法 ， 有效地減少運動損傷的發(fā)生 。

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1、初學(xué)者最好要在教練的指導(dǎo)下完成 ， 盡量不要做自己不能力所能及的動作；
2、避免在雪道上嬉戲打鬧、拍照、停留 ， 影響他人滑雪 ， 造成碰撞或發(fā)生運動損傷；
3、控制滑行速度 ， 避免超速滑行；
4、保持安全的滑行距離 ， 給予他人和自己在變道超越時有足夠的時間和空間進行滑行；
5、安全摔倒的方法: 順勢主動摔倒 。

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對于雙板滑雪 ， 在失去重心情況下 ， 盡量不掙扎 ， 迅速屈膝降低重心 ， 雙臂抱于胸前 ， 身體向側(cè)方順勢倒下 ， 以一側(cè)臀部和身體著地；切記避免雙腿撇開 ， 導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)副韌帶及膝關(guān)節(jié)交叉韌帶的損傷 。

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▲圖片來自中新網(wǎng)
對于單板滑雪來說 ， 在要摔倒時 ， 雙臂抱于胸前 ， 屈膝下蹲 ， 身體向后摔倒 ， 這樣受力面積較大 ， 受到的損傷也較小 ， 注意保護頭部 ， 避免頭部著地 。

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▲圖片來自中新網(wǎng)
切記 ， 摔倒時不能用雙手撐地 ， 容易造成手腕及上肢的損傷甚至骨折 。
【初學(xué)者|滑雪不受傷 ▏急救防護要得當(dāng)！】如果在滑雪中不慎發(fā)生肢體的損傷 ， 一定注意 ， 給與患肢制動 ， 盡快就近醫(yī)院進行就診治療 。

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