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【減壓的方法有哪些】1、多喝水：當心情不好時，可以喝水 。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升 ， 但是它并不會長久留在身體里，它會隨著水分排出體外，所以這時多喝水，心情就會放松許多，而且它還能增加飽腹感 ， 抑制你的食欲 。
2、準備一些健康膳食：平時可以在家里備一些燕麥、水果或者全麥面包，當心情不好時，可以用它們來緩解心理需求，而且它們熱量低，不用擔心發胖 。
3、做運動：心情不好時，最好先讓自己平靜下來，做幾次深呼吸 。還可以試試跑步、瑜伽、拉伸訓練 。
4、記錄不開心的原因：當你心情不好時，你可以把它用小本子記錄下來 ， 不時拿出來翻看 ， 同時還要寫下自己的想法和感受 。

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