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9種夏季低熱量減肥水果

減肥夏季減肥

我們常看到各種水果減肥法 ， 但真的有效嗎?如果是極端的單一水果減重法 ， 雖說(shuō)效果驚人人 ， 但沒(méi)多久 ， 你就又反彈了 。小編告訴你營(yíng)養(yǎng)均衡很重要 。吃水果只要吃得正確 ， 水果減肥很OK ， 但可以當(dāng)減肥的輔助品 ， 不能拿來(lái)當(dāng)主食 ， 想不想知道什么水果減肥效果好?向大家推薦一下幾個(gè)幫助減重的好水果吧!
1 、蘋果熱量： 52大卡(每100克)
“一個(gè)每天一粒蘋果 ， 醫(yī)生away”這句發(fā)霉的句子 ， 還是要老掉牙的再?gòu)?qiáng)調(diào)一次 。綠色減肥食品蘋果當(dāng)然是首選 ， 蘋果不但熱量極低 ， 而且隨處可買 ， 價(jià)格便宜 。蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸 ， 能促使體內(nèi)的脂肪分解 ， 它有豐富的果膠 ， 可以加速排毒功效并降低熱量吸收 ， 蘋果皮還曾被美國(guó)《預(yù)防》雜志 ， 列為天然護(hù)膚食物之一 。尤滋妹曾聽(tīng)專家指出 ， 飯前 ， 吃帶皮的蘋果 ， 一口蘋果一口水 ， 水會(huì)將蘋果的果膠膨脹 ， 進(jìn)而降低食量幫助你快速瘦身!

2 、蕃茄熱量： 16大卡(每100克)
有句俗話說(shuō)：“蕃茄紅了 ， 醫(yī)生的臉就綠了” 。沒(méi)辦法 ， 蕃茄就是有這神奇的力量 。蕃茄除了含有說(shuō)不完的維他命及礦物質(zhì) ， 更含有大量的蕃茄紅素 ， 蕃茄紅素具有抗氧化劑功能 ， 跟還我漂漂拳的效果是一樣滴!蕃茄含多量維生素及果膠等食物纖維 ， 除了能讓人有飽食感外 ， 還可吸附腸內(nèi)多余的脂肪 ， 幫助排泄!日本一名番茄研究家曾出書《番茄夜間減肥法》 ， 只要每晚吃到番茄 ， 不管是生番茄 ， 或晚餐中有一道菜加入番茄 ， 或喝番茄汁 ， 不但可以瘦下來(lái) ， 而且皮膚水嫩 ， 痘痘ALL OUT!晚上吃蕃茄 ， 這些營(yíng)養(yǎng)會(huì)使人體在睡眠時(shí)增加成長(zhǎng)激素的分泌 ， 基礎(chǔ)代謝率會(huì)跟著提高 ， 體脂肪與體重于是下降 ， 遠(yuǎn)離老化 ， 皮膚也恢復(fù)彈性 。
3 、鳳梨熱量： 41大卡(每100克)
說(shuō)到鳳梨 ， 最常聽(tīng)到的就是“鳳梨酵素”了 ， 鳳梨酵素可是風(fēng)靡全世界的減重以及降低膽固醇的最佳原料 。常聽(tīng)到人家說(shuō) ， 鳳梨很“利” ， 因此不要空腹食用 ， 以免傷胃 ， 那是因?yàn)轼P梨的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力 ， 因此吃多了肉類 ， 不防吃點(diǎn)鳳梨來(lái)分解蛋白質(zhì) ， 還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) ， 幫助排便 。另外 ， 切鳳梨時(shí) ， 鳳梨皮也不要丟掉 ， 鳳梨皮可以洗干凈 ， 加水煮滾 ， 變成鳳梨水 ， 淡淡鳳梨味的鳳梨水 ， 有天然的甜份以及酵素 ， 健康又好喝 。
4 、奇異果熱量： 56大卡(每100克)
系《金美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)期刊》從營(yíng)養(yǎng)成分與熱量的比值計(jì)算出食物的“營(yíng)養(yǎng)密度” ， 水果營(yíng)養(yǎng)密度排行第一的就以黃金奇異果莫屬 。奇異果富含膳食纖維 ， 豐富的果膠成分也可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、排除體內(nèi)毒素 ， 幫助維持窈窕好身材 。前陣子火熱的減肥法莫過(guò)于奇異果帶皮吃的減肥法 ， 這個(gè)小編不敢領(lǐng)教 ， 但奇異果有超過(guò)30種維生素與礦物質(zhì)包含在果肉中 ， 相信不吃皮 ， 應(yīng)該也是營(yíng)養(yǎng)滿分 。
5 、香蕉熱量： 91大卡(每100克)
減肥聽(tīng)到香蕉可是聞之色變 ， 因?yàn)楦渌绕饋?lái) ， 熱量驚人!但別傻傻的 ， 香蕉可是“黑皮”的來(lái)源呀!選對(duì)時(shí)間 ， 吃香蕉不胖反瘦 。早上來(lái)碗香蕉燕麥 ， 或香蕉牛奶 ， 減慢消化吸收的速度 ， 飽足感更持久 ， 而且香蕉有助于振奮情緒 ， 去除焦慮憂郁等不快樂(lè)的感受 ， 減重容易憂郁 ， 吃香蕉是再適合不過(guò)了 。而且香蕉是“肌肉燃料” ， 能夠提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn) ， 是運(yùn)動(dòng)前后的最佳補(bǔ)給品 。