#每逢佳節(jié)瘦三斤#
以下三招組合拳 ， 除了第一招需要你有自制力 ， 其他的都很簡單 ， 只要不是自欺欺人 ， 你會感謝你找對了方法 ， 吃飽還減肥的方法！
1.阿特金斯減肥法
這個減肥法因美國科學家阿特金斯的發(fā)現(xiàn)而得名 ， 網(wǎng)絡上一搜一大把方法和講解 ， 我就不照搬照抄了 ， 說點兒自己體會下來 ，
總結的干貨

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阿特金斯老爺子
以下內容是個人總結 ， 很重要 ， 請勿抄襲 。
*其實就是去碳水化合物的減肥方法 ， 沒有碳水轉化為糖就可以逼著脂肪轉化
*關鍵的吃法就是吃肉管夠（盡量瘦肉） ， 可以吃到吐 ， 試了很多方法 ， 這是唯一可以吃飽還能減肥的減肥法
*減肥期間
不吃
任何
淀粉類食物
（比如土豆、豆類、米飯面條饅頭餃子類、玉米等）
*減肥期間
不吃高甜度水果和飲料、糕餅
等 ， 所以水果基本只能吃人生果或者不甜的水果 ， 個人感覺等于不要吃水果！否則都有果糖！
*減肥期間
不吃根莖類蔬菜
， 比如韭菜萵筍什么的 ， 其實很好識別 ， 就是吃根和莖的蔬菜就暫時不吃 ， 其他葉類蔬菜沒有限制 ， 比如白菜什么的！
*
【我15天減重16斤，靠的就是三招組合拳，唯一可吃飽的減肥法】不喝湯 ， 不喝任何湯
， 吃火鍋可以 ， 但是不要喝湯 ， 也不要吃各種醬碟 ， 辣椒碟可以 ， 但不能喝飲料 ， 水管夠喝！
*有人說不吃米飯會缺乏谷維素 ， 個人覺得15天沒問題 ， 如果你覺得效果好 ， 要堅持不吃米飯 ， 就一定要買谷維素來補充 。

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別嘴硬 ， 我保證第四天開始你會非常想念米飯
*還有人說 ， 我很長時間沒吃米飯了 ， 也還是沒減下來 ， 那是因為你其他的碳水攝入很多 ， 參照以上我說的對照一下 ， 我寧愿你吃一小碗米飯 ， 也不要胡吃海塞 ， 一位不吃飯就解決一切問題！
*有人說
沒有碳水不健康
， 其實我們日常就不可能沒有碳水 ， 所以這個只是低碳水 ， 因為生活中幾乎所有入口的東西都有碳水 ， 不信你隨便拿一袋零食看看 ， 配料表中都有碳水 ， 白糖的碳水是100% ， 不看不知道 ， 一看嚇一跳 。
有了以上的低碳水減肥基礎 ， 一日三餐建議：
早餐：雞蛋和牛奶
午餐：不管什么肉和蔬菜 ， 可以吃飽
晚餐：鹵肉、牛排、涼白肉 ，
不要作料 ， 不然你看看各種醬汁的碳水 ， 嚇死你 。
最懶解決法 ， 每兩天買一塊煮牛肉 ， 第二個兩天買牛排撒鹽和黑胡椒 ， 第三個兩天買清湯豬蹄 ， 只吃豬蹄不喝湯 ， 反正就是各種肉輪著吃！
堅持15天吃肉吃到飽 ， 可以加鹽 ， 但是不能用各種醬汁 ， 可以吃飽 ， 但是不要吃零食 ， 15天后你看結果 ， 你會很滿意 。
2.每餐七分飽效果更明顯 ， 一點兒零食都不能吃 ， 不要自己騙自己 。

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3.每天起床運動五分鐘 ， 一分鐘高抬腿 ， 一分鐘開合跳 ， 一分鐘深蹲 ， 再一分鐘高抬腿 ， 一分鐘開合跳 ， 建議打開電視看新聞 ， 時間過得超級快

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高抬腿 ， 抬高到腰以上 ， 一分鐘都堅持不了還是不要減肥了

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