1. 首頁 > 健康養生 > >

一日三餐|春節假期后如何調理腸胃？醫生給你支招

下肢孫蘇靜血栓形成深靜脈血栓胸悶肺動脈頭暈肺栓塞醫學科汪誠

春節期間，親朋好友聚會少不了大吃大喝，各種胡吃海喝不僅使體重增加，還給腸胃帶來很大負擔。所以雖然春節假期已經結束，不少人的腸胃卻不堪重負鬧起了小情緒，出現了諸如腹痛、腹脹、腹瀉、消化不良等不適癥狀。春節假期后應如何調理腸胃呢？下面長沙東大肛腸醫院胃腸醫師給大家支招。
1、 規律飲食
春節期間，人們的生活規律被打亂，熬夜、三餐不定時是常事，節后要開始根據自己的生活規律調整用餐時間，一日三餐都要按時吃。
2、飲食清淡
過年每天大魚大肉吃得豐盛，長假后要注意調整飲食結構，不要吃得過于油膩，飲食盡量以清淡為主，讓腸胃慢慢恢復到正常狀態。
3、多喝水解油膩
節日里，每頓飯菜都少不了油膩，很容易出現脂肪攝入量過高的情況。節后利用兩三天時間，減少精制米、面、糖果、甜糕點等的攝入，多喝水或喝茶，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。
4、多吃蔬菜補充纖維
雞鴨魚肉是過年餐桌上的主角，節后幾天不妨多吃點新鮮的蔬菜，少吃肉類，以補充足夠的纖維素。
5、吃水果助消化
大魚大肉吃多了不消化，節后不妨每天吃點新鮮的水果，不僅可以補充維生素、礦物質、膳食纖維，還可以促進消化吸收。
6、適當運動
春節過后，身體內儲存的物質和能量已達飽和，甚至超負荷，節后通過適當的運動，能加速代謝，消耗多余的熱量，讓身體更快的恢復到正常的狀態。
【 一日三餐|春節假期后如何調理腸胃？醫生給你支招】 長沙東大肛腸醫院提醒，春節假期生活不規律、暴飲暴食，很容易給腸胃增加負擔，引發腸胃不適，節后應注意建立健康的生活飲食習慣，讓胃腸功能得到恢復，并調整好身心狀態，更好地投入到新一年的工作和學習中來。（通訊員 舒麗）