降壓藥|血壓高于標(biāo)準(zhǔn)值一點(diǎn)點(diǎn)，需不需要吃降壓藥呢？頭皮|頭屑|馬拉色菌|吡硫翁|酮

在日常生活中，高血壓非常常見，但還存在這樣一種情況：“血壓值高于正常水平，又沒到高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)”。這種情況在醫(yī)學(xué)上叫做正常高值，指收縮壓（高壓）處于120～139mmHg之間，和（或）舒張壓（低壓）介于80～89mmHg之間的情況。
處于這種情況的人群雖然不是高血壓患者，但他們會(huì)比一般人更容易患上高血壓。而且有研究表明，如果血壓水平處于正常高值，并且年齡小于65歲，中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高。因此，這一類人群要更加注意，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
1、低鈉高鉀飲食
世界衛(wèi)生組織推薦每人每天攝入食鹽不超過5g。要養(yǎng)成查看營養(yǎng)食品標(biāo)簽的習(xí)慣、限制腌制食品攝入、用香料代替鹽調(diào)味、做菜時(shí)也請(qǐng)不要加太多鹽；并且吃多種富含鉀、鈣、鎂等幫助降血壓的食物。
2、控制體重，多運(yùn)動(dòng)
體重超重會(huì)增加血壓升高的風(fēng)險(xiǎn)，經(jīng)常鍛煉有助于我們保持正常的體重，控制血壓，預(yù)防心臟病和許多其他健康問題。目前建議每周至少進(jìn)行2.5小時(shí)的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)（快走），或者每周進(jìn)行1小時(shí)15分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)（室內(nèi)自行車或跑步）。
4、限制飲酒
建議男性每天不超過兩杯，女性每天不超過一杯。如果之前不飲酒，就不要再拿起酒杯了。
5、學(xué)會(huì)減壓
長期處于高壓環(huán)境容易導(dǎo)致血壓升高。如果改變不了高壓的外界環(huán)境，至少可以改變自己面對(duì)壓力的方式。用健康的方式來緩解壓力，可以試試向心理醫(yī)生咨詢。
6、保證良好的睡眠
當(dāng)你睡眠不好的時(shí)候，心臟就不能得到它所需要的“休息”。隨著時(shí)間的推移，睡眠不足會(huì)嚴(yán)重?fù)p害身體調(diào)節(jié)壓力荷爾蒙的能力，導(dǎo)致高血壓。
7.規(guī)律監(jiān)測血壓
【 降壓藥|血壓高于標(biāo)準(zhǔn)值一點(diǎn)點(diǎn)，需不需要吃降壓藥呢？】如果條件允許的話，買一個(gè)血壓計(jì)，每天測兩次血壓，早晚各一次。任何一次血壓值明顯升高都需要注意，但是，單次血壓升高并不能充分說明問題，請(qǐng)如實(shí)記錄一段時(shí)間內(nèi)血壓值的變化，并咨詢專科醫(yī)生。

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