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核心提示：無論貧窮還是富貴 ， 每個人都希望自己能夠長生不老 。
隨著生活水平的不斷提高 ， 人均壽命已經不斷提高 ， 只要養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣就能擁有健康長壽的體質 。
難道真的生死有命？非也
隨著科學技術的不斷進步 ， 人們明白了長生不老是一件不現實的事情 ， 通過科學家發(fā)現：人類壽命的長短由DNA決定 ， 每個人體內DNA分子上的甲基粒子各不相同 ， 而正是因為這些粒子決定了一個人壽命的長短 。
當體內細胞分裂一次 ， 甲基粒就會隨之縮短一部分 ， 而等到甲基粒子無法縮短時 ， 也就意味著人類生命的終結 ， 當然決定人類壽命除了基因之外存在外界環(huán)境 ， 兩者比例大相徑庭 。

基因只占了15%的影響比例 ， 而外在因素卻占有85%的比例 ， 外在因素包括生活環(huán)境、醫(yī)療條件、以及個人生活習慣 ， 也就是說在基因比例和外在因素上 ， 外在因素占了大頭 ， 尤其是個人生活習慣竟然占有外在因素的60% ， 不過個人生活習慣是最容易調控和改變 。
若是說想要擁有長壽基因 ， 就要改變各種放縱 ， 糟踐身體的行為 。

退休醫(yī)生坦言：壽命長不是多走路和多睡覺 ， 而是堅持這兩件小事
保持充足的睡眠 ， 平時多走路就能起到長壽的目的 ， 然而退休醫(yī)生坦言：長壽和以上幾個因素沒有多大的關系 ， 想要長壽 ， 關鍵在于能堅持做到下面這兩件事：
㈠：均衡飲食
常言道：民以食為天 ， 均衡的營養(yǎng)才是維持健康長壽的關鍵所在 。
每天要保證有足夠的水果、蔬菜以及奶制品的攝入 ， 盡量少吃含有飽和脂肪酸的食物 ， 適當的吃堅果、肉類以及谷物 ， 但是要控制好高糖分食物以及含糖飲料的攝入 。
烹飪方式最好以清淡易消化的食物為主 ， 避免攝入過多的熱量和脂肪進行腸胃的消化負擔 ， 每頓飯保持七八分飽 ， 才有利于健康長壽 。
隨著生活條件的改善 ， 人們的物質生活豐富起來 ， 相對而言致癌成分也多了許多 ， 尤其是經過高溫烹制的食物或者含有油脂的食物 ， 盡量少吃 。

㈡：情緒要樂觀
中醫(yī)認為百病皆生于氣 ， 已經有大量事實證明 ， 很多疾病的發(fā)生都與不良情緒有關 ， 平時容易生氣的人 ， 腦部中樞神經容易受到不良刺激 ， 肝氣郁結 ， 往往會出現肝臟疾病 。
而長期處于不良情緒的人皮膚容易變得灰暗 ， 相對來說容易增長皺紋 ， 因此想要保持健康長壽的狀態(tài) ， 樂觀的情緒是必不可少的 。
盡管每個人總會遇到一些不順心的事情 ， 但是要學會盡快的走出來保持對生活的熱情 ， 培養(yǎng)更多的興趣和愛好 ， 多做一些有益于身心健康的事情 ， 例如跳舞、釣魚、多與朋友社交 ， 可以緩解焦慮抑郁的情緒 。

閱讀延伸——衰老的表現
口臭：隨著年齡的增長 ， 人體的新陳代謝總體呈下降趨勢 ， 腸胃系統(tǒng)的消化吸收功能也隨之下降 。 胃腸道功能不佳會導致毒素和垃圾不能在身體內完全排出 ， 時間一長就會在身體內大量堆積 ， 從而容易出現口臭的情況 。
肚子大：隨著年齡的增長 ， 身體的新陳代謝速度會減慢 ， 導致體液中的毒素垃圾無法及時排出 ， 還會導致脂肪積聚 ， 出現大肚腩問題 。
【高血壓|退休醫(yī)生坦言：壽命長不是多走路和多睡覺，而是堅持這2件小事】