春節(jié)|打敗節(jié)后綜合征創(chuàng)面|燒傷科|體液|科普|下肢

都說“世界上最短的距離，莫過于從假期開始到假期結(jié)束”。春節(jié)長(zhǎng)假過去，人們又回到了工作狀態(tài)當(dāng)中。從持續(xù)的休息玩樂，突然回到因?yàn)檫^節(jié)積壓了一堆工作的辦公室，心情的反差可想而知，而身體狀態(tài)和生活節(jié)奏的調(diào)整也不是一天能夠適應(yīng)的。如何才能盡快結(jié)束節(jié)日帶來的種種惰怠，也解決節(jié)日帶來的種種不適，重新回到精神抖擻的工作狀態(tài)當(dāng)中？
問題1：吃油膩食物多了胃腸不舒服？
假日當(dāng)中，人們呼朋喚友，親戚相聚，或出外旅行，難免是美食不斷。一頓兩頓還好，油膩食物日日過多，蛋白質(zhì)天天過剩，會(huì)讓人們感覺到身體十分疲勞，胃腸消化能力下降。
這個(gè)問題解決起來比較簡(jiǎn)單，只需在假日后的兩三天當(dāng)中讓胃腸和肝腎好好休息就行了。多喝點(diǎn)清爽雜糧粥，多吃燉煮焯拌的青菜蘿卜，做菜少放鹽，不吃魚肉海鮮，每餐分量減半食用。若擔(dān)心兩餐之間會(huì)饑餓，可以喝1小杯酸奶，吃少量水果。這樣，胃腸和肝腎也有機(jī)會(huì)“放個(gè)假”。由于消化道和肝臟更新和修復(fù)的能力很強(qiáng)，只要得到你的照顧，消化吸收功能會(huì)很快地恢復(fù)活力。此后，保持每天1至2兩魚肉和1斤蔬菜的正常比例，優(yōu)先吃清爽少油的菜肴，就沒有問題了。
問題2：控制不住食量人長(zhǎng)胖了？
節(jié)后變胖，是很多女士的重大煩惱。從元旦到春節(jié)的美食轟炸讓人很難管住嘴。
節(jié)后肯定是要清淡飲食，主食減半，魚肉每天只吃一餐，水果控制在每天半斤，想吃甜食只能在兩餐之間喝小杯酸奶。少聚餐，早晚餐喝燕麥粥和雜糧粥，多在家自己烹調(diào)清爽的蔬菜。戒掉各種零食薯片餅干，堅(jiān)果水果干都放在早上吃，而不要晚上吃。
邁開腿當(dāng)然非常重要。只要天氣好，保證每天快走40分鐘以上，或者在家練習(xí)高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)，打造緊實(shí)的肌肉和美麗的身體線條。
問題3：上網(wǎng)搓麻將、打游戲累得頭昏腦漲？
假日的休閑方式其實(shí)對(duì)健康影響比較大。對(duì)于平日經(jīng)常坐在辦公室面對(duì)電腦的人來說，最好的休閑方式是讓眼睛和大腦休息，去做一些讓四肢多活動(dòng)的事情，比如出門旅行、郊外遠(yuǎn)足、做做家務(wù)、烹調(diào)美食、鍛煉健身等。然而，很多人在假日繼續(xù)坐著打麻將打牌，每天花幾小時(shí)坐在餐館里，看電影、看電視等，實(shí)際上肩頸腰背的肌肉一點(diǎn)都得不到休息，全身血液長(zhǎng)時(shí)間得不到加速循環(huán)，這樣會(huì)讓眼睛和頸椎更加疲勞。
如果可能的話，挑選一些需要出門的工作來做，多走路，多見太陽。晚上爭(zhēng)取到外面走走路，做做健身，睡前一小時(shí)不要看手機(jī)電腦和各種電子閱讀器，讓疲勞的身體和眼睛得到放松。
問題4：來回奔波累得萎靡不振？
春節(jié)假期難免探親訪友，在旅途上消耗的時(shí)間頗多，坐在車上、飛機(jī)上，或是飯桌上、沙發(fā)上，妨礙血液循環(huán)。血液循環(huán)效率差，身體得不到足夠的氧氣，就會(huì)讓人感覺疲憊。回來繼續(xù)上班之后，應(yīng)當(dāng)從早上開始注意多走路，多活動(dòng)，讓血流順暢起來。趕地鐵、換地鐵的路上，雙腳邁開，超越旁邊的行人，就當(dāng)是練快走了；擠上已經(jīng)滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)牡罔F和公車，就當(dāng)是練腹肌；拉著車上的手環(huán)立柱，就當(dāng)是練緊實(shí)上臂。如果需要的話，每天服一粒復(fù)合維生素，對(duì)恢復(fù)精力也有所幫助。
假期已經(jīng)結(jié)束，放下各種抱怨，積極調(diào)整好自己的身體，用最強(qiáng)的活力來迎接工作吧！
【 春節(jié)|打敗節(jié)后綜合征】（范志紅）

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