文章插圖
【如何快速增大胸肌】1、上斜俯臥撐 。雙手撐于1米左右的桌面，踮起雙腳，身體呈一條直線來做俯臥撐 。下落時吸氣，撐起時呼氣
2、寬距俯臥撐 。雙手間距兩倍肩寬，手指向外旋轉45°，支撐下落至胸大肌出現較強烈拉伸感時為止 。下落吸氣 ， 推起呼氣
3、深度俯臥撐 。用書本將雙手支撐位升高，直至你的胸口無法貼到地面為止；下落到最低點時，胸大肌有強烈拉伸感 。下落時吸氣，撐起時呼氣 。
4、多吃些高能量密度食物 。如希臘酸奶 ， 奶酪，花生醬，豆腐干等 。沒有充足的熱量支持就不能提高增肌的效率 。
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