養(yǎng)生|吃一口勝過(guò)8斤番茄，呼吸科醫(yī)生：肺不好的人要多吃，肺毒慢慢排出，遠(yuǎn)離病變養(yǎng)生

【養(yǎng)生|吃一口勝過(guò)8斤番茄，呼吸科醫(yī)生：肺不好的人要多吃，肺毒慢慢排出，遠(yuǎn)離病變】近些年來(lái) ，雖然各種各樣的科普都在宣傳吸煙危害健康，但是總體上來(lái)說(shuō) ，吸煙人數(shù)整體還是呈現(xiàn)增長(zhǎng)態(tài)勢(shì) 。據(jù)統(tǒng)計(jì) ，目前我國(guó)煙民數(shù)量已經(jīng)超過(guò)3.5億。

肺部作為人體呼吸的重要器官，也是和外界空氣直接\"交流\"的器官，煙草吸入后，毒素最先攻擊的地方是肺部。會(huì)讓肺部積毒，讓纖毛慢慢的活性，損傷肺泡，進(jìn)而導(dǎo)致多種肺部病變的出現(xiàn) 。研究發(fā)現(xiàn) ，煙齡越長(zhǎng) ，吸煙的量越大，對(duì)肺的傷害也就越大。因此生活中我們需要注意識(shí)別肺損傷的信號(hào) ，積極做好養(yǎng)肺工作。

【肺部受損，身體5處會(huì)給出提醒，占了一個(gè) ，也要注意！】

1、面部——發(fā)黑，無(wú)光澤
肺支配著皮毛。正常人皮膚白皙紅潤(rùn) ，主要是因?yàn)榉喂┙o了面部足夠的氧氣。臨床上，大多數(shù)吸煙年齡較長(zhǎng)的人，肺受到損傷，會(huì)出現(xiàn)面色發(fā)黑、表現(xiàn)沉悶。尤其是在早上。

2、嘴巴——經(jīng)常咳嗽
吸煙者會(huì)在肺部積聚大量煙霧，導(dǎo)致肺部受損，甚至出現(xiàn)病理變化。煙草毒素積累越多，咳嗽就越頻繁和嚴(yán)重。而且也會(huì)出現(xiàn)胸悶氣短的表現(xiàn) 。這在早上就很明顯了。

3、呼吸——呼吸不暢，呼吸困難
正常情況下，一個(gè)人的呼吸非常均勻，但如果你呼吸困難，并不斷感到缺氧，就要注意肺部疾病。特別是在閉房一晚后，早期癥狀會(huì)更明顯。

4、精神——狀態(tài)不佳
通常情況下，經(jīng)過(guò)一夜的恢復(fù)后，你醒來(lái)時(shí)應(yīng)該會(huì)感到神清氣爽，但如果你的肺受損了。會(huì)造成早上起床后，頭部供氧不足，從而出現(xiàn)頭部困倦，當(dāng)然這需要排除心腦血管情況。

5、肺活量——明顯變小
肺活量越好，肺就越健康，正常男性肺活量應(yīng)該在4000毫升左右，女性一般在3000毫升左右，但是如果肺活量明顯比這個(gè)范圍低，就需要引起重視了。

【肺部受損，建議積極做好戒煙工作！】

戒煙后，肺部纖毛慢慢失去活性，肺部清除毒素的能力慢慢恢復(fù) 。但是戒煙說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單，做起來(lái)難。生活中很多人嘗試戒煙，但是成功的只占很小一部分。主要是因?yàn)闊煵葜械哪峁哦?，有很強(qiáng)的依賴性，如果長(zhǎng)期大量吸入，會(huì)導(dǎo)致吸煙者上癮，一旦中止或者減少，就會(huì)產(chǎn)生類(lèi)似于頭暈、精神恍惚、食欲不振等表現(xiàn) ，導(dǎo)致很多人戒煙失敗。

因此建議生活中戒不掉煙的人，也不要刻意地想這個(gè)事情，生活中盡量控制一下煙量，平時(shí)可以多吃一些清肺的食物，對(duì)肺部保養(yǎng)好處也很多。

【吃一口勝過(guò)8斤番茄，呼吸科醫(yī)生：肺不好的人要多吃，肺毒慢慢排出，遠(yuǎn)離病變】

生活中很多人認(rèn)為吸煙的人，多吃番茄，對(duì)排毒好處很多，這要是因?yàn)榉阎械姆鸭t素，以及水果富含的抗氧化劑和黃酮類(lèi)物質(zhì)有關(guān) 。但番茄畢竟是單一食材，養(yǎng)肺效果很一般，而且不可能大量地吃。

《醫(yī)林篆要》記載了一個(gè)清肺潤(rùn)肺的食療方，對(duì)肺部有很好的保養(yǎng)效果。

①羅漢果：羅漢果味甘性涼，歸肺、大腸經(jīng) ，有潤(rùn)肺止咳、生津止渴、潤(rùn)腸通便的功效、適用于肺熱或肺燥咳嗽、百日咳及暑熱傷津口渴、血燥便秘等。

②枇杷葉：《本草匯言》：枇杷葉，安胃氣，潤(rùn)心肺，養(yǎng)肝腎之藥也。沈孔庭曰：主嘔反胃而吐食不止，安胃氣也；或氣逆痰滯而咳嗽靡寧，潤(rùn)肺氣也；

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