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控制|糖尿病不是“突然”得的，睡覺時出現4種表現，勸你去查一下血糖( 二 )

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長期熬夜會讓人長期處于應激狀態 ， 使交感神經過度興奮 ， 而交感神經可直接抑制胰島素的分泌 ， 這時 ， 就會使人的升糖激素水平升高 ， 如腎上腺素 ， 促使血糖升高 ， 時間久了就會增加糖尿病的發生 。
保證良好作息 ， 少熬夜 ， 盡量每晚11點之前入睡 ， 每天7-8個小時的睡眠時間為宜 。
控制|糖尿病不是“突然”得的，睡覺時出現4種表現，勸你去查一下血糖
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第三：遠離高糖飲料
生活中 ， “隱性糖”的食物有很多 ， 而高糖飲料就是常見的一種 ， 如瓶裝飲料、各類奶茶、果汁等 。
長期喝高糖飲料 ， 會使糖的攝入超標 ， 促使血糖迅速升高 ， 易誘發糖尿病的發生 。
遠離高糖飲料 ， 平時補充水分 ， 可選擇白開水 ， 也可喝些淡茶水 ， 利于身體健康 。
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第四：適量運動 ， 控制體重
長時間久坐不動 ， 容易誘發肥胖 ， 尤其是腹部的贅肉會增多 。
平時多運動運動 ， 可促進熱量消耗 ， 利于控制體重 ， 同時還能提高免疫力 ， 減少疾病找上門 。
適量的運動還有助于血糖、血脂、血壓的控制 ， 對預防常見基礎病有很大幫助 。
建議 ， 每天運動30分鐘以上 ， 每周運動5次 ， 能很好地預防糖尿病 。
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【控制|糖尿病不是“突然”得的，睡覺時出現4種表現，勸你去查一下血糖】營養師小霞老師