1、紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，居各種食物之冠，被喻為“鎂元素的寶庫” 。其余含鎂食物有：谷類如小米、玉米、蕎麥面、高粱面，燕麥 ， 通心粉 ， 烤馬鈴薯；豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇；水果如楊桃、桂圓、核桃仁；其他如蝦米、花生、芝麻 ， 海產品等 。
【含鎂高的食物有哪些】2、鎂有助于調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力 。
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