本文轉自：北青網截止到2020年|老年癡呆會經歷這三個階段，越往后越讓人揪心！兩個方法早預防，老來不癡呆～本文轉自：北青網

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截止到2020年，我國65歲以上的老年人有1.9億，而這1.9億中有接近2000萬的癡呆患者， 80歲的老人中每2個人將會有1人有罹患癡呆的風險。
對于阿爾茲海默病，目前還沒有任何藥物能夠完全阻止它的進程，盡管目前有三種藥物進行治療，但它們也只有九個月的療效。因此早了解、早預防顯得尤為重要。

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阿爾茲海默癥經歷的三個階段
1第一階段（早期）延遲記憶損害
很多中老年朋友都深有感觸，隨著年齡增長，記憶衰退明顯，經常丟三落四，給生活帶來了一些不便。
但健忘和老年癡呆的記憶障礙不太一樣，良性健忘是可以經過提醒回想起來的，老年癡呆的是經過提醒也想不起來。
延遲記憶喪失是阿爾茨海默癥的最早期、最典型癥狀，可能會表現(xiàn)明明剛嘴里說過這句話，過幾分鐘就忘記了，好像從來沒有說過一樣。這種早期癥狀可能在癡呆發(fā)生六年前就已經出現(xiàn) 。

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我們可以通過以下測試，來檢驗自己的延遲記憶是否受損。
測試方法：先請受試者復述三個詞， “皮球、國旗、樹木” ，過5分鐘之后，讓其回憶這三個詞。
每個單詞允許有1秒鐘思考時間，可測試6次。您也可以等看完文章，回想一下，如果很難回想這三個詞，說明您的延遲記憶可能有所受損。

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2第二階段（中期）其他認知功能損害
阿爾茨海默癥患者在出現(xiàn)記憶受損的5-6年后會出現(xiàn)其他認知功能損害，比如語言、執(zhí)行功能、視空間、計算能力退化等。
這時候患者的認知出現(xiàn)了偏差，可能已經不太清楚某個時刻的鐘表代表著幾點；或者明明是自己以前最常去的地方卻已經認不出來了；簡單的一邊走，一邊做拍手、拍腿、翻手的動作比較難以完成。
認知功能上的偏差也意味著阿爾茨海默病進入到了中度。
3第三階段（中重期）精神行為失常
多數(shù)阿爾茲海默病患者，在六年以后，會出現(xiàn)精神行為失常，有時候會產生錯覺、自言自語、陷入妄想，需要人時刻陪護在身邊。
情感情緒可能也會發(fā)生變化，不能清楚地表達自己的感情、情緒，常常會顯得孤僻、自閉，變得冷漠、不合群。

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每天這樣做，預防癡呆
想要通過飲食預防老年癡呆，國際上推薦的是干預神經退行性延遲（MIND）飲食，能夠幫助改善認知功能、延緩大腦衰老速度，降低老年癡呆的發(fā)生風險！
MIND飲食建議多攝入健康的食物，少攝入不利于大腦認知功能的食物：
MIND飲食：9種食物多吃， 5種食物少吃
適當多吃
綠葉蔬菜：建議每天吃一份綠葉蔬菜。
其他蔬菜：除綠葉蔬菜外，每天至少嘗試吃另一種蔬菜。
漿果：建議每周至少吃兩次。
堅果：建議每天吃一份堅果。
豆類：建議每周至少有4頓飯中含有豆類。
橄欖油：建議以橄欖油為主要食用油。
全谷物：主食中雜糧雜豆要逐漸增加，占1/3以上。
禽肉：建議每周至少吃兩次雞、鴨等禽肉。
魚類：建議每周至少吃一次。

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建議少吃

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