腰圍|為什么日本人的壽命最長？醫生：有幾點是值得學習的，通俗易懂！

大家好！我是你們最貼心的“中醫劉醫師”，擁有健康的身體，應該從一點一滴做起！如：不偏食、不厭食、不挑食！并且要做到每天體育鍛煉！還有多喝水，多吃水果。健康來自健康的生活習慣，關注劉醫師，每天為大家推薦健康小妙方。
【 腰圍|為什么日本人的壽命最長？醫生：有幾點是值得學習的，通俗易懂！】
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根據衛生、衛生和勞動部2017年7月發布的統計數據，2017年7月，日本男性的平均預期壽命為80.75歲，女性為86.99歲。與10年前的統計數字相比，男女的平均預期壽命分別增加了1.2歲和0.69歲。日本男性和女性的平均年齡為83.7歲，居世界第一位。世界衛生組織發表的報告還證實，日本人的平均預期壽命連續20年位居世界第一。中國的預期壽命只有76.1歲，美國只有79.3歲。
1.飲食清淡——尊重食材原本的味道：
日本人喜歡吃清淡的食物，少做飯，尊重原料的原味。他們喜歡直接混合生菜、胡蘿卜、黃瓜等原料；很多菜都是煮熟的，最后澆上一點油，這樣不僅減少了高溫熱油對營養的損害，而且減少了油脂的攝入，有益于健康。
在中國，烹飪、煎炸、煎炸是一種比較傳統的烹飪方式，但在高溫下很容易失去食用油的營養，甚至會產生高風險的致癌物質。
2.重視運動——上下班騎單車：

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眾所周知，鍛煉是保持身體動態平衡和健康的一種方式。由于日本生活節奏快，工作壓力大，鍛煉已成為一種重要的減壓手段。我們經常看到日本人在電視劇中騎自行車。他們往往騎自行車往返工作，以便在緩解交通壓力的同時也能很好地鍛煉身體。
3.管住腰圍——員工腰圍粗企業會被罰款：

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研究發現，腰圍粗的人患心臟病的可能性比其他人高出40%，尤其是大腹便便的中年男子更有可能突然死亡。
日本法律規定，公司必須每年檢查40至75歲雇員的腰圍：男性不得有85厘米的腰圍，而女性的腰圍不得超過90厘米。
超過腰圍的人必須檢查血壓、血糖和血脂。如果其中一項不合格，將被列為代謝綜合征的風險組。如果有兩項不合格，將被列為代謝綜合征患者。如果公司不能管理員工的腰圍和體重，政府也將對其處以罰款。
4.熱愛干凈——日本人牙膏消費世界第一：
日本軟膏是世界上最大的消費國。研究發現，減少口腔和牙周細菌可以減緩和預防動脈硬化等心血管疾病。按時清潔牙齒和定期保持口腔健康可以預防心臟病。
5.喜歡泡在溫泉里：

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日本溫泉的歷史很長，自古以來就有溫泉療養的說法。
溫泉中礦物質豐富，對人體疾病有很好的治療作用，促進血液循環，還具有保健、美容、護膚的功效。我對此并不厭倦，生活節奏相對較慢。此外，日本人喜歡用這種方式浸泡在溫泉中，這對身體的健康一定有很好的影響。
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