在這個衣食豐富充足的生活下 ， 我國的肥胖人群也在快速的增多 。 而過于肥胖會給身體健康帶來嚴重的危害 ， 最常見的就是患上“三高”等疾病 。 肥胖不僅影響身材美感 ， 更多的是對健康帶來威脅 ， 過于肥胖會給身體器官帶來負擔和傷害 。 同時很大可能會出現(xiàn)代謝性疾病 ， 過度肥胖會增加糖尿病患病的幾率 ， 也會造成血脂紊亂等非常多的癥狀 。
雖然很多人都清楚肥胖的危害很大 ， 但是在平時生活中總有一些難以抵擋的美食 。 并且 ， 加上如今人們一些不良的生活習(xí)慣也是引起肥胖的罪魁禍首 。

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隨著肥胖人群的增多 ， 也越來越多的人加入了減肥的隊伍 。
雖然人人都喊著要減肥的口號 ， 但許多人終歸還是很懶 ， 沒有制定減肥計劃 ， 只想要快速減肥 。 也是這種現(xiàn)象的出現(xiàn) ， 給商家們提供了牟利的機會 。 由于不想運動 ， 他們總覺得運動減肥的效果是很差的 ， 但自己又想要降低體重 ， 就會選擇嘗試去吃各種商家售賣的減肥產(chǎn)品 ， 因為不用運動 ， 吃一點東西就能減輕體重 ， 即輕松又便捷 。
減肥產(chǎn)品雖然能夠讓我們的體重降下來 ， 可你要知道 ， 反彈復(fù)胖的效果也是很明顯的 。 盲目的用減肥產(chǎn)品來減重 ， 會讓自己陷入減肥的誤區(qū) 。 還有些人覺得 ， 減肥產(chǎn)品也不靠譜 ， 還不如自己進行節(jié)食減肥 。 其實 ， 這種方法與用減肥產(chǎn)品的方法性質(zhì)是一樣的 。 節(jié)食減肥雖然能夠降低體重 ， 但是減掉的往往是體內(nèi)大量的水分 ， 無法減掉脂肪 ， 給身體健康帶來威脅 ， 并且還會影響個人的基礎(chǔ)代謝 。

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在這里筆者要糾正一點 ， 減肥不是減重 ， 如果把減肥當成減重 ， 最終還是逃離不了瘦不下來的“魔咒” 。
與其說是魔咒不如說是自己自作自受 ， 要清楚減肥的目的不是為了減輕體重 ， 體重降下來并不代表你身上的脂肪就減掉了 。 而減肥真正的目的是減脂 ， 不斷地燃燒脂肪 ， 只有這樣才能讓自己的身材變得更好 ， 并且才能在不影響身體健康的情況下瘦下來 。

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現(xiàn)在知道減肥的目的是減脂了 ， 那怎么做才能更好地燃燒脂肪呢？
你可能也有聽過“體脂率”這個詞 ， 在減肥期間 ， 我們應(yīng)該更關(guān)注體脂率而不是體重 。 簡單地說 ， 體脂率是我們身體脂肪含量占總體重的比例 。 換句話說 ， 體脂率越低 ， 也就意味著體內(nèi)脂肪越低 ， 身材就會變得更完美 。
降低體脂率是減肥期間最重要的事情 ， 那么如何降低體脂率呢？從飲食和運動兩個方面入手！
1.控制飲食
戒掉平時喜歡吃的高熱量食物 ， 最好能做到拒絕吃 。 這是食物往往都屬于高油脂類 ， 會使身體的脂肪增加 ， 影響身體代謝 ， 身材就會變得越來越胖 。
日常的飲食以清淡為主 ， 多吃青菜、蛋白質(zhì) ， 少吃高熱量食物 。 這樣做的目的是為了從食物的源頭直接控制熱量的攝入 ， 才能更好地加快減肥的速度 。

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2.運動減掉多余熱量
肥胖的人體內(nèi)都有大量的多余脂肪 ， 身體一天內(nèi)基礎(chǔ)代謝消耗掉的熱量往往都跟不上熱量的攝入速度 。 所以 ， 就需要通過運動來燃燒脂肪 ， 才能瘦下來 。
許多人都相信躺著就能瘦 ， 事實上 ， 這說法毫無根據(jù) ， 甚至根本不可能的 。 長期不運動 ， 不僅會影響身體健康 ， 你的體重也會上升 ， 基礎(chǔ)代謝降低 ， 導(dǎo)致易胖體質(zhì)發(fā)生 。

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