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營養|老年人想健康長壽，應該如何優化飲食？多吃3種食物，忌口2種食物( 二 )

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由于酒精能令人上癮 ， 甚至有傳言適當飲酒能軟化血管、對健康有益 ， 導致很多老人也喜歡飲酒 ， 其實酒精是一級致癌物 ， 同時能損傷血管 ， 對健康弊大于利 ， 因此老人為了長壽 ， 應遠離嗜酒！
營養|老年人想健康長壽，應該如何優化飲食？多吃3種食物，忌口2種食物
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2）油炸食物
隨著年齡的增長 ， 免疫系統和腸道系統的健康開始下降 ， 吃油炸食物容易消化不良 ， 更重要的是 ， 油炸食品的能量也很高 ， 會因新陳代謝急劇下降而導致脂肪堆積和肥胖 。 從長遠來看 ， 它會影響大腦和骨骼健康 ， 并增加患癌癥和糖尿病等疾病的風險 。
不要以為年齡大了飲食上無所謂 ， 研究表明 ， 對于健康飲食來說 ， 多大年齡做出改變 ， 少吃不健康的飲食 ， 多吃健康飲食 ， 都不算晚 ， 老年朋友如果遵守均衡飲食原則 ， 積極改變飲食習慣 ， 肯定都能夠帶來健康和長壽方面的獲益 ， 祝福所有老年朋友健康長壽！
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