text":"三角式需要從腳底開始建立身體的根基 ， 用腳底壓墊子的力讓腿部自然伸展 ， 這個力向上傳導到髖部 ， 帶動髖部的穩定 。 腳下的穩定了 ， 上半身再變化什么樣的手臂都很容易 。 如果練習的意識不在身體的根基 ， 那這個練習只是在皮不在骨 。 當腳壓墊子足弓上提 ， 腳的根基穩定了 ， 向上傳導的力量就會讓髖部穩定 ， 可以把這個覺知延續到生活中 。 每走一步都覺察自己的足弓在上提 ， 讓髖部保持中正的位置 ， 就能很好得改善假胯髖 。 理療瑜伽有個很重要的思路 ， 是人的身體部位在喪失功能前 ， 首先喪失的是覺知 。 當對身體的部位沒有覺知 ， 那這個部位就很容易受傷 。 曾經自己非常執迷于體式的技巧 ， 碰到做不到的體式 ， 某書某站各種解鎖攻略 ， 都會用身體嘗試 。 意識完全不在自己的身體感受上 ， 跟著老師上課 ， 一說技巧就特別開心 ， 一說專注身體完全找不到從哪開始專注 。 直到反反復復受傷 ， 才覺察瑜伽真的不是在用大腦練的 ， 而是需要用身體的覺察和感受來練習的 。 好多體式 ， 你刷的各種技巧大腦是真的瞬間領悟了 ， 到來到墊子上發現身體根本不受大腦控制 。 瑜伽練習是真真切切有次第的告訴練習者 ， 體式最終是由內心的覺知控制的 。 于是往后的練習 ， 會開始專注練習過程中 ， 當全然沉浸在其中 ， 不回憶過去 ， 也不憧憬將來 ， 時時刻刻不斷調整身體 ， 盡力做到完美 ， 這樣練習帶來的身體感受就是穩定舒適的 。 當你經過長時間不間斷的練習 ， 有一天突然認識到再多花式體式都是有限的 ， 而內心的感受才是無限的 ， 這才是體式最高級的作用 。 練習者會出于什么目的練瑜伽很重要 ， 有的人只需要漂亮的造型 ， 有的人為了改善身體亞健康 。 但如果想收獲內心的安穩 ， 就需要把覺知帶入每一個瑜伽練習的當下 。 "

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