骨折|骨折后怎么調(diào)理好得快？傷筋動骨一百天，牢記5個忠告，加快愈合飲食

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不管是年輕人還是中老年人，都可能因為摔跤、骨質(zhì)疏松等發(fā)生骨折。一旦骨折難免會在吃穿住行上出現(xiàn)很多的不便，需要別人的照顧。出現(xiàn)骨折后，也需要較長的時間才能恢復，俗話說“傷筋動骨一百天” 。想要讓已經(jīng)受傷的骨折恢復正常，也需要不小的努力。
首先我們看看普通人是怎么做的？
在骨折康復期，很多人會選擇多吃點鈣片，多喝骨頭湯，希望能夠借此來補充鈣質(zhì) ，促進傷口的愈合。但是你不知道的是，這可是骨折后的大忌！

民間所說的以形補形并沒有科學依據(jù) 。先來說說喝骨頭湯養(yǎng)骨的說法，這完全是無稽之談。骨頭湯里面并沒有豐富的鈣質(zhì) ，更多的是脂肪和油脂，還可能有很高的嘌呤含量。在骨折臥床靜養(yǎng)期間，經(jīng)常喝骨頭湯只會讓身體更容易發(fā)胖，對原本存在高尿酸等問題的人來說，更容易誘發(fā)痛風。
其次，補充過多的鈣片也可能讓人體內(nèi)攝入過高的鈣質(zhì) ，從而引發(fā)血鈣升高。而骨折的養(yǎng)護期間缺少的并不是鈣質(zhì) ，而是骨膠原，大量的鈣質(zhì)補充反而可能引發(fā)高鈣血癥，對病情恢復沒什么幫助。
如果你發(fā)現(xiàn)自己踩入了這2個雷區(qū) ，最好及時糾正，避免養(yǎng)骨不成反而增加身體的負擔。

傷筋動骨一百天，牢記5個忠告，養(yǎng)骨更有利
第一點，飲食不宜過飽、過度進補
發(fā)生骨折后，大多需要臥床靜養(yǎng) ，不建議進行高強度的運動。在這種情況下，飲食過飽很可能出現(xiàn)肥胖等問題。尤其是在剛發(fā)生骨折后，不建議吃大補的食物，這些食物很可能導致身體內(nèi)的濕熱之氣過重，更容易發(fā)生疼痛、腫脹等問題。
一開始要以清淡、去熱消腫等為目的，多吃一些清淡的食物，以維生素豐富的蔬菜水果為主，少吃多餐，并且注重多補水，更有助于代謝掉身體內(nèi)的廢物。

第二點，注重二便通暢
臥床靜養(yǎng)期間很多人都會因為運動量驟減，飲食卻沒有改變而出現(xiàn)消化負擔重、便秘，小便減少等問題。但是在骨折后也應(yīng)該保證二便通暢，尤其是在2-3周內(nèi) ，腸胃功能可能出現(xiàn)紊亂，只有調(diào)整好自己的排便，才能保證身體內(nèi)的平衡。
第三點，在骨折后1-2個月期間多補充營養(yǎng)豐富的食物
骨折期間的進補是循序漸進的，一開始以清淡、消腫為主，但是到了后期，身體內(nèi)的淤血、腫痛基本消失后，就開始注重骨頭的恢復了。這短時間內(nèi)應(yīng)該更多的為身體補充營養(yǎng) ，以高蛋白質(zhì) ，高鈣、高營養(yǎng)含量的食物為主，提供優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng) 。

第四點，多曬太陽
雖然骨折后會影響日常的活動，但每天抽出半個小時的時間曬太陽還是可以的。通過這樣的方式能夠為人體補充維生素D ，這種物質(zhì)也對促進鈣質(zhì)的吸收更有幫助。而且也能避免在骨折后經(jīng)常悶在室內(nèi)影響心情。
第五點，有計劃的康復運動
骨折發(fā)生后并非一定要長期臥床。大約傷后一個半月至兩個鱷魚左右就可以開始進行適當?shù)腻憻?。最好在醫(yī)生的指導下進行，也能避免二次損傷。
骨折出現(xiàn)后，應(yīng)該記住這5點，對傷處的康復更有幫助，你學會了嗎？
參考資料：
1、骨折后，多喝骨頭湯、臥床靜養(yǎng)好得快？·光明網(wǎng)·2019-10-26

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