食物補(bǔ)血是首選
食補(bǔ)養(yǎng)生是首選，建議女性要格外注重飲食均衡，如有缺血癥狀，應(yīng)以滋陰養(yǎng)血的食物為主。鐵是合成血紅蛋白的重要元素，B族維生素、蛋白質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的重要原料。含鐵豐富的肉類食物有肝臟、心臟等，植物類則有海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗等。動物肝臟和瘦肉富含B族維生素。含蛋白質(zhì)豐富的食物有牛奶、魚類、蛋類、黃豆等。
按摩穴位也補(bǔ)血
保持氣血充足最簡單的調(diào)理方式就是盡量多運(yùn)動，哪怕是散散步這樣溫和舒緩的運(yùn)動也有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)氣血運(yùn)行。
穴位灸療及按摩療法也是非常好的促進(jìn)氣血運(yùn)行的方法。如果陰血虧虛，建議經(jīng)常進(jìn)行灸療，也可以點(diǎn)按或輕柔中脘、關(guān)元、氣海、三陰交和足三里等穴位。按摩這些穴位能夠健脾胃，中醫(yī)認(rèn)為血主要是由脾胃消化吸收的 “水谷精華”變化而來，因此增強(qiáng)脾胃的消化功能，就能促進(jìn)血的化生。此外，可以在空閑時多按摩腰部，使腰部的氣血順暢，進(jìn)而補(bǔ)充腎氣。方法：站立時雙手在腰側(cè)腎的部位來回搓摩，直到微微發(fā)熱為止。
【 氣血不足|早春補(bǔ)血正是好時機(jī)】 貧血信號要明辨
很多人并不知道自己是否需要補(bǔ)血，其實(shí)，通過身體部位的幾個細(xì)節(jié)就可以了解自身情況。
看眼睛。如果眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，就表明氣血不足；看皮膚。如果皮膚粗糙、沒光澤、發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑等，就表明氣血不足；看頭發(fā)。頭發(fā)干枯、掉發(fā)、開叉，這些都是氣血不足的表現(xiàn)；看雙手。如果指腹扁平，同時手指甲上出現(xiàn)縱紋，說明身體可能氣血兩虧；另外，生活細(xì)節(jié)也能發(fā)現(xiàn)需要補(bǔ)血的信號，很多人會出現(xiàn)入睡困難、易驚易醒、夜尿多、呼吸深重或打呼嚕，運(yùn)動時則會出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況。這些都是身體發(fā)出的警報(bào)，告訴我們氣血不足啦。
不過，要準(zhǔn)確判斷自己是否貧血，最好的方法還是到醫(yī)院檢查血常規(guī)。貧血癥狀嚴(yán)重時，要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

• 中醫(yī)|婦科中醫(yī)年過40，常吃3種黑色食物，補(bǔ)充氣血，還延緩衰老
• 腦供血不足|洗頭2不要，洗澡2不宜，泡腳2不該，掌握生活細(xì)節(jié)讓你長壽又健康
• 青椒和此物一起炒，血管不堵了，氣血足了，長個頭，早食早受益
• 氣血|女人不想過早變“黃臉婆”，每天只要吃此菜，氣血充足，膚色紅潤
• 春天|早春二月，不管貧富，多嘗嘗“山野6寶”，鮮嫩又營養(yǎng)，可別錯過
• 女性晚上當(dāng)零食吃幾顆，排出毒素，改善氣血，肝臟越來越健康
• |肝不好的人，小腿內(nèi)側(cè)會摸到小疙瘩！簡單揉揉可以疏通肝經(jīng)氣血
• 建議|脾胃很重要，氣血生化之源，孩子脾胃怎么調(diào)？
• 脾胃|懶也是一種病？一個解除懶的名方，氣血雙補(bǔ)，適合想要遠(yuǎn)離懶的你
• 雞血藤|(zhì)一孕傻三年？多半是心血不足，分享五味藥，養(yǎng)血補(bǔ)血