睡眠|多睡1小時，就能減掉20斤？除了發(fā)胖，睡眠不足還引發(fā)這4個苦頭

正所謂：好吃不過餃子，好睡不過倒著。
的確，對于現(xiàn)代人來說，要想美美睡個好覺，的確是一件奢侈之事。
若碰到失眠、熬夜，又或者半夜驚醒，之后翻來覆去再也睡不著，最終眼睜睜看著天亮了，鬧鐘響了，自己拖著黑眼圈去上班了......
事實上，睡眠不足的危害還真不少，其中有一個-----會！發(fā)！胖！

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每天多睡1小時就能減掉20斤？
2月7日，一項針對80年成年隨即臨床試驗調(diào)查發(fā)布在《JAMA 內(nèi)科學(xué)》上。這份研究主要來自于美國芝加哥大學(xué)醫(yī)學(xué)中心睡眠主任、醫(yī)學(xué)博士Esra Tasali 和她的同事們。
她們在進行調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，每天晚上習(xí)慣性睡眠時間少于6.5小時的超重人群，通過個性化睡眠咨詢將睡眠時間延長至1.2小時后，每日總熱量攝入能夠減少270千卡。
按照這樣趨勢推算，一個人3年只靠多睡一會，就能減少12千克的體重。
睡眠好，還真的是“躺平”健康！

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睡眠不足，為何會更容易發(fā)胖？
事實上，在睡眠不足的情況下，體內(nèi)會增加食欲的荷爾蒙加速分泌，可能會增加夜間進食的機會。
而同時睡眠充足，可以增加脂肪的燃燒，并且提高身體的新陳代謝速度，燃燒身體內(nèi)多余的脂肪的同時，還能減緩衰老。
當(dāng)然，良好的睡眠有利于減肥，但單靠睡覺還是無法達到減肥目的，最重要還需要科學(xué)飲食安排，同時結(jié)合鍛煉。

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除了會發(fā)胖，睡眠不足還會引發(fā)這些癥狀：
一、反復(fù)的心悸、心慌
經(jīng)常睡眠不足的人群在日常中會出現(xiàn)心臟方面的不適感，比如心悸心慌、胸悶胸痛，一定要引起警惕。
由于長期睡眠不足，使得心血管發(fā)生一系列病變導(dǎo)致的。熬夜會導(dǎo)致人體當(dāng)中的各種激素分泌會出現(xiàn)異常，比如去甲腎上腺素。
這些激素一旦異常分泌，會直接使得血管受到刺激，心臟跳動次數(shù)也會增加。心肌的耗氧和耗血量也會相對增加。
這樣一來，就很容易出現(xiàn)心臟供血不足的現(xiàn)象。
久而久之，誘發(fā)冠心病甚至是心梗的概率都會非常高。而一旦患上這些疾病，患者就會反復(fù)出現(xiàn)心悸、心慌等一系列不適感。

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二、頭暈、頭痛或眩暈
長期熬夜，腦神經(jīng)會一直處于疲憊狀態(tài)，會導(dǎo)致大腦的正常功能受到影響。
大腦當(dāng)中的一些代謝廢物、自由基就無法被清除，就會出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象，從而影響到腦細(xì)胞的正常代謝，發(fā)生頭暈、頭痛或眩暈以及記憶力下降的現(xiàn)象會特別高。
【 睡眠|多睡1小時，就能減掉20斤？除了發(fā)胖，睡眠不足還引發(fā)這4個苦頭】除此以外，由于長期熬夜，腦部血管會持續(xù)處于痙攣狀態(tài)，大腦很容易發(fā)生供血、供氧不足的現(xiàn)象。這樣一來，誘發(fā)一些腦血管疾病的概率也會特別高。
一旦患上這些腦血管疾病，患者也會出現(xiàn)反復(fù)的頭部不適感。

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三、嚴(yán)重黑眼圈或皮膚粗糙
經(jīng)常睡眠不足，眼睛周圍的血液循環(huán)會發(fā)生障礙，很容易引起黑眼圈等現(xiàn)象。
另外，也會出現(xiàn)較明顯的眼袋，或者是白眼球上會出現(xiàn)血絲現(xiàn)象。
除此以外，對于長期熬夜的人群來講，身體的代謝功能會降低，皮膚的新陳代謝也會受到影響，很容易導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)過度粗糙、膚色暗沉，以及容易長色斑、長青春痘、冒油光等現(xiàn)象。

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