慢性炎癥導(dǎo)致多種代謝疾病!怎樣控制?注意肥胖和腸道微生物。隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步和社會的

隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步和社會的發(fā)展，人們的壽命也在不斷地增加。
然而，有一個影響人類健康的重要因素不可忽視，那就是炎癥。

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我們的身體經(jīng)常會出現(xiàn)各種各樣的炎癥。一些慢性炎癥看似不起眼，卻與很多慢性代謝疾病、甚至癌癥相關(guān) 。怎樣才能遠(yuǎn)離炎癥、讓身體更加健康？
慢性炎癥：與多種疾病相關(guān)
首先，必須指出，炎癥是人類的朋友，因為它是免疫監(jiān)視與機(jī)體防御的基本要素。
但與此同時，過度的炎癥反應(yīng) ，尤其是長期存在的慢性低烈度炎癥，就成了多種慢性疾病的病理特征。它預(yù)示著人體促炎癥反應(yīng)和抗炎癥反應(yīng)的失衡。
越來越多的證據(jù)表明，衰老、代謝綜合征，非酒精性脂肪性肝病， 2型糖尿病，心血管疾病、動脈硬化、肌肉衰減綜合征、骨質(zhì)疏松、老年癡呆、帕金森綜合征、骨質(zhì)疏松、貧血、肥胖、憂郁癥，甚至癌癥等慢性代謝性疾病，都有慢性低烈度炎癥存在的影子。
一些看上去似乎很健康的老年人，各個器官與系統(tǒng)中的促炎癥因子與抗炎癥因子往往已出現(xiàn)失衡，表現(xiàn)為血液循環(huán)中的促炎癥因子水平的升高。
慢性炎癥，也是人們走向衰老的重要因素之一。
慢性炎癥的來源
慢性炎癥的來源非常復(fù)雜，比較常見的原因有兩個，一個是肥胖，一個是腸道。
肥胖與炎癥
先來看看肥胖與炎癥關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn) ，肥胖者外周血中，白細(xì)胞介素6、腫瘤壞死因子α等炎癥因子明顯升高。

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這些因子都是由脂肪組織釋放的，脂肪細(xì)胞越大數(shù)量越多，釋放就越多。
除此之外，脂肪細(xì)胞釋放的炎癥因子還會刺激肝臟，分泌更多的C反應(yīng)蛋白，這種蛋白也會加大身體的炎癥反應(yīng) 。
反過來，身體的炎癥反應(yīng)也會促進(jìn)肥胖。
在這里需要強(qiáng)調(diào)一點，對于肥胖者，腹型肥胖（往往提示內(nèi)臟脂肪更為豐富）更加易于促進(jìn)身體炎癥反應(yīng) ，破壞促炎反應(yīng)和抗炎反應(yīng)的平衡。
腸道健康與炎癥
腸道通透性增加所致的細(xì)菌脂多糖(LPS)的外溢，被認(rèn)為是另一個很重要的炎癥刺激物。正是它激發(fā)了機(jī)體的低烈度系統(tǒng)性炎癥。

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細(xì)菌脂多糖是革蘭氏陰性細(xì)菌外膜上的一段結(jié)構(gòu) ，它的另一個被人熟知的名字叫做“內(nèi)毒素” 。
當(dāng)腸道菌群破壞，腸道微生物環(huán)境發(fā)生改變時，腸道內(nèi)毒素入血，誘發(fā)一系列的炎癥反應(yīng) 。
有研究發(fā)現(xiàn) ，隨著年齡的增長，人體腸道中產(chǎn)生內(nèi)毒素的數(shù)量會明顯增加，有益健康的雙歧桿菌的數(shù)量明顯下降。
其結(jié)果可想而知：腸道的通透性增加，血漿的內(nèi)毒素水平升高，刺激身體慢性炎癥的發(fā)生。
與此相反，一些長壽老人往往腸道中雙岐桿菌的數(shù)量明顯高于同齡人。
控制炎癥的方法
了解了上述身體慢性炎癥產(chǎn)生的主要原因，對應(yīng)的措施不難找到：一是控制肥胖，二是改善腸道微生物環(huán)境。
在這方面，飲食、運動、睡眠、情緒都是非常重要的環(huán)節(jié) 。
在此，還有一點提醒，肥胖和腸道微生物環(huán)境并不是孤立存在，兩者可以相互產(chǎn)生影響。即肥胖會破壞腸道菌群，惡劣的腸道環(huán)境也可以加劇肥胖。
【慢性炎癥導(dǎo)致多種代謝疾病!怎樣控制?注意肥胖和腸道微生物。】對于炎癥，還有兩個因素需要提醒，一是口腔衛(wèi)生，二是呼吸空氣。保持口腔和牙刷衛(wèi)生，養(yǎng)成飯后漱口、按時刷牙的習(xí)慣，注意口罩的佩戴，對控制慢性炎癥也有幫助。

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