現(xiàn)代人的壓力大，往往是家庭的重?fù)?dān)很大， 特別是對于一家?guī)状?jīng)濟(jì)都不是很好的家庭中，唯一的出路就是靠讀書、賺錢來養(yǎng)家糊口。如果腦子比較笨的，就會(huì)依靠體力。但也要提醒大家的是， 生活最重要的還是有一個(gè)健康的身體，有了革命的本錢，才有機(jī)會(huì)創(chuàng)造更幸福的生活。

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就好比很多人都奢望的長壽，其實(shí)并不是很困難，只要我們按照健康的方式去做，身體有以下的這幾種好變化，哪怕有一個(gè)你也會(huì)是長壽的“候選人”。

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1、睡眠效率大于8成：有很多人不知道睡眠效率是什么，其實(shí)它就是我們的睡眠時(shí)間占床上時(shí)間的比例。給大家舉一個(gè)例子，如果你在床上的時(shí)間是9個(gè)小時(shí)，真正的睡眠時(shí)間是8個(gè)小時(shí)，那么你的睡眠效率就是用8小時(shí)除以9小時(shí)，所得出的睡眠效率約等于88.9?這樣就屬于高的睡眠效率了。即便是你達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，在整體上的睡眠效率大于8成，也算是很棒的睡眠質(zhì)量。良好的睡眠基礎(chǔ)，更是你長壽的基石，首先你的精神狀態(tài)就要打敗很多人，尤其是失眠的人，你最需要注意。

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2、人到中年頭發(fā)還是黑的：過了半百的人，不光是身體健康在下滑，患上各種疾病的概率也在增加。但懂得保養(yǎng)的人，還可以從頭發(fā)看出來。頭發(fā)變白有多種原因，有心理因素、年齡因素、疾病因素、遺傳因素、營養(yǎng)因素等等。在多方面的影響下，頭發(fā)中的黑色顆粒會(huì)慢慢發(fā)生變化，最終才導(dǎo)致頭發(fā)由黑變成灰白色再到全白。如果你到中年，頭發(fā)絲毫沒有影響，還是黑色的，說明你的心理、身體都是非常健康的，很有可能是長壽的體質(zhì)，繼續(xù)保持下去就很好了。

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3、BMI在正常范圍之內(nèi)：有的人說瘦人更長壽，其實(shí)不是，瘦人也面臨著各種問題，如非常常見的營養(yǎng)不良，就多出現(xiàn)在瘦人身上。另外，瘦人也容易出現(xiàn)脂肪肝的問題。所以，太瘦的人也不好。相反，胖人更不是一件好事，太胖的人，是三高、痛風(fēng)、心血管疾病等多種疾病的危險(xiǎn)因素。
【 睡眠時(shí)間|會(huì)長壽的人，通常身體會(huì)3種好變化，你能占一個(gè)就已經(jīng)不錯(cuò)了】
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介于這兩者中間，也經(jīng)過了大量的研究發(fā)現(xiàn)，體重正常的人是最長壽的，也就是BMI的指數(shù)在20-24之間的人，大家可以自己算下，用自己的體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的值，就是BMI了。各位朋友，你認(rèn)為什么樣的人會(huì)長壽？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養(yǎng)師。

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