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專家建議：醫師建議正確的香蕉減肥法，是以香蕉作為主食，取代三餐中胃口最好、最油膩的其中兩餐。舉例來說，早餐吃火腿或培根太過油膩，就可改吃香蕉取代，搭配豆漿或鮮奶，降低熱量的攝取。提醒!淀粉類的主食以香蕉取代若中餐吃便當可將米飯、面食以香蕉取代，或是只吃一半，若吃不飽再加一根香蕉即可。香蕉全天減肥法香蕉減肥法：早餐
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香蕉當早餐，不想吃香蕉的時候也可以用別的水果來代替，但是也要吃一個香蕉，先吃香蕉，過了15-30分鐘再去吃別的食物。香蕉雖然營養豐富，可以減肥緩解便秘，但熱量也不低，一根香蕉熱量約有80 ~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。香蕉減肥法：喝水早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。因為香蕉中含有水溶性纖維與果膠，與水一起的話，可以促進排便清理腸道，所以早餐吃香蕉喝水的話，可以幫你排出宿便哦。香蕉減肥法：晚餐晚餐盡量在六點前吃完，然后六點到八點的時候可以吃一些香蕉或是別的小水果，但一次只能吃一種，八點后絕對不能進食，如果你吃了的話，那么就代表不能消耗的熱量變成脂肪堆積在你的體內了。
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香蕉減肥法：12點睡覺熬夜會降低你新陳代謝的速度哦，新陳代謝的降低也是導致肥胖的主要原因，最好是每天保證7-8個小時的睡眠，這樣不但你第二天有精神，身體的新陳代謝的速度也會加快哦。香蕉減肥常見問題解答1、能一直吃香蕉減肥嗎?香蕉只適合短期的減肥哦，一些急需短時間瘦下來的減肥人士可以嘗試的，但是要是長期靠食用香蕉減肥的話，當你恢復正常的飲食，馬上就會反彈上來。
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2、香蕉可以空腹吃嗎?空腹的時候不能吃香蕉哦，對胃部胃酸的分泌很不好，可以在吃香蕉之前喝一杯蜂蜜水或是淡鹽水都是可以的，這樣可以提前潤滑一下腸道，使你吃香蕉的時候不會卡在腸胃上。3、全天吃香蕉可以嗎?全天都吃香蕉的減肥法或是減肥食譜都是不對的，人體需要的營養不可能通過幾根香蕉就能滿足，而且香蕉是不含鈣質的，人體新陳代謝消耗脂肪最需要的就是鈣質，所以平時還是要吃一些別的食物。

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