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營養均衡|冬季要補鈣，多給孩子吃的菜，鈣含量高，促進骨骼生長，增強體質

文|青青說育兒。沒有寶寶之前，我是十指不沾陽春水的小女人，自從有了寶貝之后，我開始鉆研各種食物營養特點的不同，提倡合理搭配才能營養全面，營養均衡是健康的基礎，所以我更愿意在廚房里，科學認識食品，膳食均衡保健，在每天的飲食里把健康帶給大寶和小寶！我會把自己了解的所知道的整理出來分享給大家?。▽Ｗ⒂齼猴嬍硟炠|原創文章，擁有本文章版權，歡迎轉發分享）冬季要補鈣，多給孩子吃的菜，鈣含量高，促進骨骼生長，增強體質營養均衡|冬季要補鈣，多給孩子吃的菜，鈣含量高，促進骨骼生長，增強體質
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抱蛋鳳尾蝦：雞蛋是一種高營養食材，不得含有大量蛋白質，還含有磷脂和卵黃素以及煙酸和膽堿等多種對人體有益的營養成分，除此以外，它含有的維生素和微量元素鐵以及鈣，還有鉀等營養物質，也是人體正常代謝時必需的重要存在，人們食用雞蛋可以把這些營養吸收和利用，能讓人們的身體更強壯更健康。營養均衡|冬季要補鈣，多給孩子吃的菜，鈣含量高，促進骨骼生長，增強體質
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平時人們多吃一些雞蛋，能讓自己變得越來越聰明，因為雞蛋健腦益智的功效特別明顯，它含有的磷脂和膽堿以及多種維生素都能營養腦神經，而且能促進腦部發育，還能提高人類腦細胞的活性，人們經常吃雞蛋能讓思維更活躍也能讓記憶力明顯提高。蝦中的膽固醇含量較高，同時含有豐富的能降低人體血清膽固醇的牛磺酸，蝦含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素和維生素A等成分。營養均衡|冬季要補鈣，多給孩子吃的菜，鈣含量高，促進骨骼生長，增強體質
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需要準備：鮮蝦仁；雞蛋；洋蔥；蔥花；鹽；醬油；料酒；白胡椒粉；淀粉；營養均衡|冬季要補鈣，多給孩子吃的菜，鈣含量高，促進骨骼生長，增強體質
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下面我把做法分享給大家：1、鮮蝦剝殼，留尾巴和最后一節蝦殼，即是“鳳尾蝦”造型。用牙簽挑去蝦腸，放入盆中。加入一些鹽和淀粉用筷子翻拌均勻，再用清水沖洗干凈，瀝干備用。2、瀝干的鳳尾蝦加入鹽1g，淀粉3g，腌制10分鐘；3、炒鍋燒熱，加入1茶匙食用油。先將鳳尾蝦兩面煎香；煎好后取出備用；4、煎蝦的油保留，再加入1湯匙的食用油。油熱后放入洋蔥絲煸炒出香味；倒入蛋液，并用筷子攪動至蛋液稍微凝固。5、趁蛋液尚未完全凝固時，放上煎好的鳳尾蝦；撒上蔥花；蓋上蓋子，小火烘2-3分鐘即可；6、待蛋液完全凝固后即可出鍋裝盤。營養均衡|冬季要補鈣，多給孩子吃的菜，鈣含量高，促進骨骼生長，增強體質
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育兒之路，歷經萬難。每一對辛苦育兒的父母，都值得被溫柔以待。各種食物營養特點不同，任何食材都是要均衡搭配才好！不能過量的食用，把握好量，不然好處再多，都有可能變成壞處，合理安排，健康飲食。這也是正確的建議。我是青青說育兒，想了解更多育兒飲食知識請關注我，如果您喜歡這篇文章，請點贊或分享給更多的人！