腱鞘炎的自我保健腱鞘炎

腱鞘炎是我們生活中的一種常見病，主要是由于關節重復使用，過度勞累受損而造成的。一般腱鞘炎的患者多是女工、裝訂工、縫紉工、包裝工、畫家和家庭婦女等，這與她們的工作內容有關。腱鞘炎的分類大致有以下三種，下面介紹的就是針對不同類型的腱鞘炎的自我保健方法，讓我們一起來了解下吧。

1、橈骨莖突部狹窄性腱鞘炎
指揉列缺穴2～3分鐘，并配合做握拳尺偏運動。以手掌擦橈骨莖突部，見熱即止。
2、指屈肌腱腔鞘炎
在指屈肌腱壓痛點作指揉約2～3分鐘。沿壓痛點作向近端和遠端的抹法，并輔以掌指關節屈伸的被動運動。
3、橈側伸腕肌腱周圍炎
以魚際在壓痛處做揉法3～5分鐘。前臂做主動的旋前、旋后活動約10～20次。對撓側伸腕肌施以擦法。
【腱鞘炎的自我保健】針對腱鞘炎的發病情況，我們不能任由腱鞘炎隨意惡性發展，要積極采取措施，進行自我保健，預防和治療腱鞘炎。以上所介紹的這些腱鞘炎自我保健方法，患者需長期堅持鍛煉，持之以恒，一定時日后方可見到治療效果。