睡著|這五種方法能有效治療失眠，最后一種最有效但卻被大眾誤解( 二 )

五、催眠療法
催眠療法可以是別人幫助催眠也可以是自我催眠，現在很多催眠師都會有團體催眠或者催眠療愈。催眠療法可以說是治療失眠最有效的方法，但卻經常被大眾誤解。催眠療法對于治療失眠上是比認知行為療法更有效的一種手段，因為催眠療法可以包括認知行為療法的一些手段。催眠療法是指用催眠的方法使求治者的意識范圍變得極度狹窄，借助暗示性語言，直接與潛意識溝通，找到問題根源，以消除病理心理和軀體障礙的一種心理治療方法。通過催眠方法，將人誘導進入一種特殊的意識狀態，將醫生的言語或動作整合入患者的思維和情感，從而產生治療效果。催眠可以很好地推動人潛在的能力，現在一些心理治療的方法是使用催眠來治療人的一些心理疾病，如強迫癥、焦慮抑郁癥、戒除網癮毒癮、情緒問題、失眠困擾等。

文章插圖
持續的失眠會導致我們身體的自我修復、記憶鞏固造成影響、而有睡眠障礙的人可能得失憶癥的風險也高于一般人，我們建議如果睡眠狀況不佳達到一周者就應該尋求專業的協助，目前許多醫院皆有睡眠障礙專科，可以提供完整的診斷和協助。