1. 睡不好—疲勞—吃高熱量食物的欲望增加—長胖；
2. 睡不好—饑餓素分泌增加 ， 瘦素分泌減少—吃得多 ， 分解少—長胖；
3. 睡不好—疲勞—懶得動—能量消耗減少—長胖 。
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一個補充知識:肥胖人士在減重過程中 ， 睡眠不足掉的大部分是肌肉并不是脂肪 ， 所以“熬夜瘦”不健康 。
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普通人睡多久不長胖？
如何揭示睡眠和體重之間的關系？麻小璐表示 ， 普通人睡夠7小時不會長胖 。
據2006年11月15日發布于美國流行病學雜志的《女性睡眠減少與體重增加之間的關聯》 ， 每晚至少睡7個小時不會增加體重 ， 睡眠時間少于5小時 ， 體重增長最快 。
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采寫：南都采訪人員 楊麗云
通訊員 魏星 儲潔雅
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