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花生|比豆漿、牛奶更補鈣，每天1碗，孩子個頭長得快，營養品都省了

比豆漿、牛奶更補鈣，每天1碗，孩子個頭長得快，營養品都省了
春節馬上就要結束了，這也意味了萬物復蘇的春天馬上就要來了。春天也是家里孩子長身體最重要的季節：作為家長，尤其要多注意給孩子補充鈣質，均衡營養，一定要抓住春天這個補鈣的好時節，此時補鈣，也會事半功倍。今天給大家分享的這粥品，補鈣效果比豆漿、牛奶還要來的好。


花生|比豆漿、牛奶更補鈣，每天1碗，孩子個頭長得快，營養品都省了
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花生種含有豐富的維生素B2、PP、A、D、E，鐵等物質，尤其是鈣含量，也是十分的高。營養價值非常高，早餐用來做飲品是最佳選擇。除了營養價值高之外，花生也屬于高熱量、高蛋白、高纖維的食物，吃完之后飽腹感也比較強。制作起來也是十分的方便，把材料丟進榨汁機里面，不到10分鐘就搞定，非常適合上班帶娃的寶爸寶媽一族。


花生|比豆漿、牛奶更補鈣，每天1碗，孩子個頭長得快，營養品都省了
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花生漿
材料：花生40克、白糖適量、清水300毫升
做法：
1、花生剝去外殼，清洗干凈！放在水里泡3個小時。
2、把泡好的花生撈起放入榨汁機，加入清水，帶皮打成汁兒。


花生|比豆漿、牛奶更補鈣，每天1碗，孩子個頭長得快，營養品都省了
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3、用漏勺過濾，把榨好的花生汁放入鍋里，大火燒開。
4、加入白糖。如果家里有貧血的人群，可以加入紅棗一起煮，隨后在碗里加入半碗水，2-3勺淀粉攪拌成水淀粉備用。


花生|比豆漿、牛奶更補鈣，每天1碗，孩子個頭長得快，營養品都省了
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5、等鍋開了以后，轉小火，把攪拌好的水淀粉均勻的倒入鍋中，接著煮開就可以了。
小貼士：
1、花生粥因為蛋白質含量比較高，所以鍋里燒開的時候容易溢出來，熬煮的時候人不能離開，一定要看著鍋哦。
【 花生|比豆漿、牛奶更補鈣，每天1碗，孩子個頭長得快，營養品都省了】2、榨完花生汁之后的花生渣要是直接丟棄了，不免怪可惜的，做成花生糖也是特別棒的。