熬夜|吃飯速度和健康有關(guān)？醫(yī)生：國(guó)外研究顯示，吃得越快血脂越“亂”( 二 ) 醫(yī)生|疾病

【熬夜|吃飯速度和健康有關(guān)？醫(yī)生：國(guó)外研究顯示，吃得越快血脂越“亂”】可是我們應(yīng)該如何控制血脂呢？
三、先別急著吃藥。很多人一提到血脂升高，最希望得到的答案就是吃什么藥最好，可是在吃藥之前我們應(yīng)該注重其他方面的行動(dòng) 。
比如改善自己的生活方式。
影響血脂的因素非常多，比如這里所說(shuō)的進(jìn)食時(shí)間，此外還有運(yùn)動(dòng) ，煙酒，以及遺傳因素。
很顯然我們改變不了自己的遺傳因素，但是我們可以改善其他方面。
比如在飲食當(dāng)中減少脂肪類(lèi)食物的攝入，取而代之的是粗糧，蔬菜以及水果。

適當(dāng)增加素食攝入，身體真的很需要。
當(dāng)然，肉類(lèi)也不是我們的敵人，像魚(yú)肉或者瘦肉都可以作為很好的肉源，特別是魚(yú)類(lèi) ，不但不會(huì)增加血脂增高的風(fēng)險(xiǎn) ，還會(huì)在一定范圍內(nèi)控制血脂。
此外，千萬(wàn)不要吸煙飲酒，這些對(duì)血管的損傷都非常大，容易助紂為虐，讓血脂異常更為嚴(yán)重。
另外，你有多久沒(méi)運(yùn)動(dòng)了，每周保持一定的運(yùn)動(dòng)量是很重要的，雖然不需要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng) ，但是能夠達(dá)到微微出汗的運(yùn)動(dòng)狀態(tài) ，就已經(jīng)對(duì)身體很好了。
就算是散步，也總比在家里坐著強(qiáng) ，這是我一再?gòu)?qiáng)調(diào)的內(nèi)容。

總結(jié) 。吃飯吃得越快，血脂異常的可能性就越大。
所以平時(shí)吃飯的時(shí)候千萬(wàn)別太著急，細(xì)嚼慢咽，不但對(duì)胃好，對(duì)血脂也很有益。
另外血脂異常并不罕見(jiàn) ，很多人血脂都是異常的，只是并沒(méi)有及時(shí)發(fā)現(xiàn) ，也沒(méi)有及時(shí)進(jìn)行檢查。
控制血脂可不單純，只能靠吃飯速度，吃飯的內(nèi)容以及是否運(yùn)動(dòng) ，也是跟血脂高低息息相關(guān)的。
千萬(wàn)要重視血脂，別讓血脂成為自己的敵人。

參考文獻(xiàn)
Barrea L Vetrani C Verde L et al. \"Forever young at the table\": metabolic effects of eating speed in obesity. J Transl Med. 2021;19(1):530. Published 2021 Dec 24. doi:10.1186/s12967-021-03199-1

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熬夜|吃飯速度和健康有關(guān)？醫(yī)生：國(guó)外研究顯示，吃得越快血脂越“亂”( 二 )