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血糖|把小腿照顧好，就等于在身體下部加了一個 “泵 ”，可護“心臟”！( 二 )

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6、穿緊身褲緊身褲、塑形絲襪可能會阻礙小腿血液循環 ， 甚至導致下肢靜脈曲張 ， 使小腿皮膚出現清晰可見的蜘蛛網狀毛細血管 ， 甚至蚯蚓狀靜脈隆起 。 護小腿 ， 有絕招小腿的健康如此重要 ， 養護小腿從什么時候開始都不晚 ， 特別是年過40以后 ， 身體的各部分機能 ， 下降加速 ， 更要注意保護小腿 。 鍛煉肌肉 ， 增強靜脈收縮能力 。
1、背后七顛百病消
“背后七顛百病消”是健身氣功[八段錦
里的一式動作 ， 可以對小腿肌肉進行有效鍛煉 ， 還可以緩解足跟痛等 ， 火焰掌調病提示顛足能發展小腿后部肌群力量 ， 拉長足底肌肉、韌帶 ， 提高平衡能力 。
2、走路練腿最簡單
走路是最簡單的練腿方法 。  美國運動醫學會也推薦 ， 走路是增強腿部力量較好的運動 。 鍛煉腿部力量可以有效預防跌倒 。

做法：每天堅持30分鐘 ， 每周5次以上為宜 ， 循序漸進提高步速 。
【血糖|把小腿照顧好，就等于在身體下部加了一個 “泵 ”，可護“心臟”！】3、甩腿：預防下肢萎縮無力
甩腿可促進血液循環 ， 放松肌肉 ， 預防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等 。
做法：雙手叉腰 ， 先向前甩動小腿 ， 使腳尖向上蹺起 ， 然后向后甩動 ， 使腳尖用力向后 ， 腳面繃直 ， 腿亦盡量伸直 。 潛意識點穴提示在甩腿時 ， 上身正直 ， 兩腿交換各甩數十次 。
4、搓揉腿肚：增強腿力
搓揉腿肚能增強腿力 。 做法：以雙手掌緊夾一側小腿肚 ， 邊轉動邊搓揉 ， 每側揉動20次左右 ， 然后以同法揉動另一條腿 。
5、每日泡腳 : 用腿“吃藥”
專家建議 ， 每個人都養成每日泡腳的習慣 。 小腿像“ 嘴巴”一樣可以吃藥 ， 因為小腿皮膚薄 ， 面積大、血管多 ， 更適用藥浴浸泡 。 做法：選擇深一點的盆 ， 水量浸過小腿2/3；水溫以40℃~45℃為宜 ， 時間不超過半小時 。 泡腳后 ， 稍加按摩穴位效果更好 ， 并注意雙腳保暖 。 用上面的五種方法 ， 可全部做 ， 也可有選擇的做 ， 只要每天堅持做 ， 就能讓小腿保持健康年輕！