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本文轉自：文匯網2月14日下午|全網心疼，女足“霜姐”初診疑似骨裂！冬季，我們該如何預防運動損傷？

本文轉自：文匯網
2月14日下午 ，
中國女足在蘇州隔離駐地的訓練場
【本文轉自：文匯網2月14日下午|全網心疼，女足“霜姐”初診疑似骨裂！冬季，我們該如何預防運動損傷？】進行了場地訓練 。
除王霜之外的全體人員參加 。
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經初步拍片診斷 ，
王霜的傷勢疑似骨裂 ，
將安排專家進一步會診 ，
她近日沒有參與隊伍合練 ，
正在積極調整恢復中 。
而后
王霜也在自己的個人微博
回應了此事
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王霜表示
自己現正在乖乖接受治療
請大家不要擔心
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網友們也表達了對傷情的關心：
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你知道嗎？其實 ， 冬季成為運動損傷的高發季節 。
因為冬季的特殊性 ， 運動損傷的發生率遠遠高于其他季節 。 這是因為冬季氣溫低 ， 體表血管收縮、血流緩慢 ， 肌肉的黏滯性高 ， 韌帶關節的彈性和關節的靈活性降低 。 溫度越低 ， 關節的彈性和延展性越差 ， 加之冬季運動時地面濕滑 ， 運動服裝較厚 ， 運動時易吸入冷空氣導致機體功能下降 。
冬季戶外自行車、跑步、打球 ， 甚至在健身房運動也有可能受傷 ， 常見的有以下5種類型：
一、肌肉痙攣
由于冬天氣溫較低 ， 血管遇冷收縮 ， 血流速度減慢 ， 骨骼肌受寒冷刺激 ， 興奮性增高 ， 彈力和伸展性降低 。 運動者在精神高度緊張、熱身不充分 ， 機體沒有完全準備好的情況下 ， 突然進行長時間、高強度運動 ， 極易造成肌肉損傷 ， 而且損傷一般相較于氣溫高時更為嚴重 。 損傷后主要表現為機體局部疼痛腫脹、壓痛、肌肉僵硬、功能障礙等 。
二、踝關節損傷
踝關節損傷是冬季運動中最常見的損傷之一 ， 常見的類型有側副韌帶損傷、骨折等 ， 多見于滑冰、短道速滑 。 踝關節是人體非常重要的關節 ， 承載著很大的重量 ， 有強有力的韌帶支撐 ， 但經常由于各種因素 ， 如場地不平穩 ， 跳起后平衡感不夠好或不小心踩在障礙物上等使踝關節過度外翻、跖屈或內翻從而造成損傷 。 主要表現為疼痛、腫脹 ， 外翻或內翻時疼痛加劇等 。 如果不及時處理或處理不當 ， 會導致韌帶松弛、踝關節不穩 ， 從而反復扭傷 ， 嚴重影響日常生活工作 。
三、腕關節損傷
在日常生活中不難發現 ， 當人摔倒時會下意識的伸手支撐去保護自己 ， 這個動作可能導致手掌或手背猛力著地 ， 迫使腕部過度掌屈、背伸或旋轉活動 ， 造成腕關節內出血或肌腱撕裂 ， 甚至腕部、上肢骨折 ， 出現腕部腫脹、皮下青紫瘀斑、腕關節向健側偏曲時疼痛加重、活動受限等情況 。 由于冬季項目的特殊性 ， 摔倒對于運動者來說可謂是家常便飯 ， 這也就造成了腕部損傷頻發 。
四、膝關節損傷
膝關節作為我們人體內最大、最復雜的承重關節 ， 跑、跳、蹲、跪等動作都要需要良好的膝關節功能 。 俗話說“能者多勞” ， 在冬季運動項目中 ， 膝關節損傷可謂運動損傷的“重災區“ ， 多見于單板滑雪、花樣滑冰等高速極限運動 。 其中 ， 膝關節內側副韌帶撕裂、半月板及髕骨損傷較為多發 ， 臨床主要表現為關節疼痛、腫脹、彈響、關節積液及功能障礙 。
五、腰部損傷