水腫|百病起于“積”，5種人體“垃圾”中醫教你一鍵清除！( 二 )

清理對策
1.多吃活血通脈的食物：推薦黑米、茄子、洋蔥、金橘、桃仁、西柚等，不宜吃冷飲或寒涼的食物；
2.避免劇烈運動：血瘀體質的人鍛煉不宜過猛，可選擇散步、舞蹈、瑜伽、八段錦等；
3.飲山楂紅糖水：山楂行氣散瘀，紅糖益氣補血，兩者結合對血瘀體質的人很有益處。
食積傷脾胃
“食積”即積食，飲食不規律、暴飲暴食等都是造成食積的常見原因。
除了腹脹、腹痛、食欲下降等不適，積食的人還常出現口臭，手腳心發熱，皮膚發黃，精神萎靡或睡不踏實，睡覺時不停翻身、磨牙等癥狀。
清理對策
1.改善脾虛是根本：積食是“標”，真正的問題往往是“脾虛”。平常可適當補充一些健脾的食物，如山藥、栗子、小米、紅棗等，少吃生冷食物、避免著涼；
2.試試食療方：在減少進食量的同時，適當配合一些食療方，如糖炒山楂、白蘿卜粥等，既容易消化，又有順氣、健胃、補脾的功效。

痰積生大病

文章插圖
中醫學所說的痰，是由于身體水液代謝異常形成的，既包括由呼吸系統分泌的有形之痰，也包括體內水液運化失常時，停積或流竄于臟腑組織之間的“無形之痰”。
痰的成因較為復雜，外因多與感受濕邪有關，內因多與肺、脾、腎等功能失常有關。長期勞累、體虛、抵抗力弱的人更容易被痰積盯上。
痰所引起的疾病臨床表現多樣，可停留在身體的不同部位，引發相應的癥狀。頭暈目眩、惡心嘔吐、心悸氣短、中風甚至腫瘤等，都是因停于臟腑、經絡的無形之痰引起的。
清理對策
1.吃些化痰濕的食物：利肺化痰可以用羅漢果、梨肉煎湯，健脾化痰可以用陳皮、茯苓煮粥，理氣化痰可以用藿香、佩蘭泡茶，溫化痰飲可以用桂枝、白術、茯苓煉制膏方等；
2.避免外濕入體：遠離潮濕的環境，不穿沒干透的衣服，洗完頭發要及時吹干；

3.治病不如防病：保持心情舒暢，飲食有節，規律作息，合理鍛煉，痰濁就不容易停聚在體內。
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