1. 首頁 > 健康養生 > >

長壽|記?。∩钪?，擁有這些特征的人，更容易長壽( 三 )


特征八：“三高”控制得好
三高控制不好，可能導致腦卒中、心梗等急癥。即使老年有高血糖、高血壓、高血脂等心腦血管問題，只要控制得當，長壽不是問題。
無論是85歲的鐘南山院士，還是100歲的楊振寧院士，都曾因心梗做過支架或心臟搭橋手術。但這并不妨礙他們晚年活得精彩。
河北省人民醫院老年心臟科主任郭藝芳2019年在健康時報談到，老年人中“三高”——即高血脂（高膽固醇）、高血壓、高血糖，處理過程中要根據個人具體情況、按照“嚴、中、松”原則治療。
? 膽固醇控制嚴格。高膽固醇血癥是形成動脈粥樣硬化斑塊的重要前提，而粥樣斑塊又是導致心腦血管疾病的主要基礎。
? 血壓控制要適中。血壓控制太嚴格可能會增加不良反應事件風險。80歲以下的老年人可先把血壓降到150/90 mmHg以下，若無不舒服的感覺，可降到140/90 mmHg以下；80歲以上老年人，降到150/90 mmHg以下就可以了，一般不要降得太低。
? 血糖控制要寬松。一般糖尿病患者應將空腹血糖控制在7mmol/L以下，餐后血糖控制在10mmol/L以下，糖化血紅蛋白控制在7%以下。老人可以適當寬松一些。?
本文綜合自：
① Pizzo P A . A Prescription for Longevity in the 21st Century: Renewing Purpose, Building and Sustaining Social Engagement, and Embracing a Positive Lifestyle[J]. JAMA, 2020.
② 2019-09-10 健康時報《樂觀者更長壽！》
③ 2015-09-24 健康時報《有事助長壽》
④ 2021-10-15解放日報·上觀新聞《采訪多位上海百歲老人及其家屬后，我們發現這一點是他們的長壽“標配”》
⑤ Zheng H , Echave P , Mehta N , et al. Life-long Body Mass Index Trajectories and Mortality in Two Generations[J]. Annals of Epidemiology, 2021, 56(4).
⑥ 2012-01-30 健康時報《成人握力背力持續下降》
⑦ 2015-05-25 健康時報《心臟好不好測測握力》
⑧ 2019-02-26 健康時報《心跳慢 說明身體好？》
⑨ 2013-05-23 健康時報《心跳快3次，壽命減10年》
⑩Zaccardi A F , Mjdab C , Khunti A K , et al. Comparative Relevance of Physical Fitness and Adiposity on Life Expectancy[J]. Mayo Clinic Proceedings, 2019, 94( 6):985-994.
?2015-05-07 健康時報《走路快慢可預期壽命長短》
? 2019-09-10健康時報《你是什么胃？》
?2019-02-14江南游報《楊振寧：何止于米，相期以茶》
? 2019-09-03 健康時報《控“三高”記住三個字》
本文編輯：任璇 審稿主任：楊小明