越來越多人注重養生，長壽可以說是養生的終極追求。
那么，什么樣的人才能更長壽？不僅你好奇，科學家也在研究、總結。

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曹子豪/攝
2020年《JAMA》（美國醫學會雜志）上刊登了一項研究指出，遺傳因素對過早死亡的影響并沒有人們想象中那么大，大約只占30%左右。比起遺傳因素，社會、環境、行為和生活方式等才是影響死亡的重要因素。另外，即使是受到癌癥遺傳性的影響，人們也可以通過健康的飲食和生活作息，讓它得到抑制。①

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研究截圖
如此看來，遺傳的作用比想象中少。而長壽的秘密，或許就隱藏在日常生活中。
在生活中，擁有這些特征的人，往往更容易長壽。
特征一：樂觀、心態好
季羨林老先生說：養生養得就是一個心態。
很多疾病與各種不良精神因素的刺激有關，它影響機體生化代謝，使免疫功能降低。
《PNAS》（美國國家科學院院刊）上的一項新研究發現，樂觀的人更有可能活得久，并實現超長壽命，可達85歲或以上。其中，樂觀組比不樂觀組的壽命長約10%。②
【 長壽|記?。∩钪?，擁有這些特征的人，更容易長壽】

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開心的97歲奶奶。抖音“家有一老叫宋寶”。
對生活保持一顆好奇心。遇到困難時，及時有意識地對悲觀想法喊停。同時，盡可能調整看待問題的角度和方式，去審視和調整自己的思維傾向，從更加積極樂觀的視角看待生活中發生的事情，這就是“非負面思考”的思維方式。
特征二：不讓自己閑下來
有些人離退休后，逐漸閑散懶惰起來，覺得自己辛苦了幾十年，也該享享清福了。殊不知，坐享清福更容易衰老。老年人如果飽食終日，無所事事，過于追求享受，游手好閑，體力和智力都懈怠下來，就會變得百無聊賴，思想空虛，腦子里的失落感和衰老便會油然而生。各種莫名其妙的毛病也出現。退而不休，有益身心。
2021年10月14日，上海市民政局發布2021年上海百歲壽星榜中，108歲的王汝莊就保留有看報寫文章的習慣，也會收集報紙上覺得不錯的文章素材，偶爾還會操作一下電腦。④

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108歲的老人王汝莊。圖片來自上海市民政局。
特征三：微胖，但不肥胖
我們常說能把體重維持在穩定范圍內，更健康。但在長壽這件事上，隨著年紀增大，體重微增的人似乎更占便宜。
2020年美國俄亥俄州立大學一項研究發現，與成年后保持正常體重的人相比，31歲時在體重正常范圍內并逐漸增重的人死亡風險最低。

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該研究調查了弗雷明漢心臟研究中心4576人及其3753名孩子的健康史，結果發現：
擁有健康體重指數（BMI）且逐漸增重，但從未達到肥胖程度的人，壽命最長。這些成年人甚至比那些終生保持正常體重指數的人活得更長。
當然，在成年后就已經肥胖，但還繼續增加體重的人，死亡率最高。⑤
都說大病一場人消瘦。微胖在老人在遇到疾病時，能讓身體有一定的儲備。微胖也意味著他們或許擁有更多的肌肉。

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