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肝臟|春季養生重在養肝，調暢肝臟升發之氣，一年少生病

肝臟春季養生

肝臟|春季養生重在養肝，調暢肝臟升發之氣，一年少生病

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肝臟|春季養生重在養肝，調暢肝臟升發之氣，一年少生病

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中醫五行學說運用取象比類和推演絡繹的方法 ， 將五臟歸屬五行 ， 對應五季、五味等 。
肝屬木 ， 對應季節為春 ， 春天生命萌發之時 ， 大自然生機勃勃 ， 萬物欣欣向榮 ， 人是大自然界一份子 ， 與大自然息息相通 ， 肝屬木 ， 象樹木一樣的伸展 ， 生發 ， (引申為肝具有疏通、舒暢、條達以保持全身氣機疏通暢達 ， )但會太過與不及 ， 所以在春天這個時候我們應該注重養肝、調肝 。

防其不及與太過 。 “逆之則傷肝 ， 夏為寒變 ， 奉長者少” 。 如果春天違逆了大自然的這種生長規律 ， 便會損傷我們的肝臟 ， 導致提供給夏天所需消耗之氣不足 ， 到夏季發生寒性病變 。 所以春天養生做得好 ， 才能給我們這一年一個好的開始 。
不及與太過具體而言：
在春天最理想的狀態 ， 就是肝氣升發順暢 ， 所以春天就應該讓我們的肝氣舒展、陽氣升發 ， 如果這個時候陽氣升發過程中遇到了一些障礙 ， 比如陽氣升發太過 ， 就有可能產生肝火的情況；
如果升發的陽氣 ， 受到了壓制 ， 那么就可能產生肝郁的情況 。 因為肝喜調達惡抑郁的 ， 所以它應該是舒展的 ， 不能壓制它 ， 也不能疏泄太過 。

就像有些人 ， 在冬天到春天這個過渡的季節 ， 可能就會出現身體上的不舒服 ， 比如感覺特別疲倦、乏力 ， 出現春困的情況；還有一些人會出現睡眠不好、口干口苦 ， 情緒特別容易受波動的情況 。
實際上來說 ， 這些大部分就是因為我們肝氣升發的太過了 ， 要么就是肝臟升發之氣受到了瘀滯 ， 所以說調養好我們的肝臟 ， 梳理好我們陽氣升發的過程是非常重要的 。
所以我們在飲食上要注意少酸多甘 。
因為酸我們都知道它具有收斂的作用 ， 而在我們陽氣升發的時候 ， 不能收斂太過 ， 收斂過了之后 ， 就容易影響肝臟陽氣的升發 ， 所以酸性的食物要少吃 。
可多吃甘味的食物 ， 甘味入脾胃 ， 因為肝跟脾胃的關系是比較緊密的 ， 肝氣過旺的時候 ， 它容易克我們的脾土 ， 所以這個時候要補養我們的脾胃 。 甘味的食物也是比較多的 ， 比如南瓜、南瓜、大棗等等 。

【肝臟|春季養生重在養肝，調暢肝臟升發之氣，一年少生病】除此之外 ， 在春天肝氣升發的過程中 ， 特別要注意 ， 要調暢自己的情志 。 盡量少生氣 ， 多到大自然當中擁抱自然 ， 多做一些戶外活動 ， 這樣有利于我們肝氣的舒暢 。
如果這個時候大部分時間都處在一個比較焦慮、抑郁的狀態中 ， 就會影響我們肝氣的舒發 ， 實際上對于之后一年身體的癥狀 ， 就容易產生不利的影響 ， 比如氣血的不舒暢 ， 容易氣滯血瘀等 。
還有一點特別提醒的是 ， 春天陽氣升發 ， 它實際上是陽氣慢慢生長的過程 ， 所以大家不要盲目溫補 。 如果要去吃一些補藥的話 ， 大家就要根據自己的情況 。 如果確實需要補 ， 那么我們可以適當吃一些補藥；如果身體不需要補 ， 再去吃過多的補藥 ， 就有可能導致陽氣升發過旺 ， 體內可能產生一些肝火、血熱濕熱的等情況 。

另外在睡眠上 ， 很多人容易出現春困的情況 ， 但實際上我們需要夜臥早起 。
早上的時候盡量早一點起床 ， 晚上就按照正常的作息時間去入睡就可以了 ， 這樣的話 ， 也有利于我們陽氣的舒展 。 夜臥早起 ， 廣步于庭 ， 被發緩形 ， 以使志生 ， 生而勿殺 ， 予而勿奪 ， 賞而勿罰 ， 此春氣之應 ， 養生之道也 。