預(yù)防腦梗 ， 清理血管很重要 ， 平時(shí)堅(jiān)持2事
1、補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)素
2、多做運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)指南建議每個(gè)星期運(yùn)動(dòng)次數(shù)達(dá)到5次 ， 每次盡量堅(jiān)持30分鐘 。
運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要以有氧代謝運(yùn)動(dòng)為主 ， 比如慢跑、游泳、騎單車、打太極拳等 ， 運(yùn)動(dòng)前后 ， 要注意做好拉伸 ， 減輕肌肉拉傷 ， 同時(shí)也可能促進(jìn)血液循環(huán) 。
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