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夏天火氣大煩躁 ?吃這些食物清熱降火

食物夏天

中國(guó)大部分已經(jīng)進(jìn)入到夏天了，溫度升高，很多人因?yàn)楣ぷ?、生活壓力，而變的火氣大煩躁，夏天要小心情緒中暑 。夏天火氣大煩躁怎么辦?生活中要多吃清熱降火的食物 。
情緒中暑
連日來(lái)的高溫，不僅會(huì)讓人感到身體上的不適，同時(shí)，人的心理和情緒也會(huì)產(chǎn)生波動(dòng) 。會(huì)莫名其妙地出現(xiàn)情緒和行為異常，醫(yī)學(xué)上稱之為“夏季情感障礙癥”，也就是“情緒中暑” 。專家指出，正常人中，約有16%的人在夏季會(huì)出現(xiàn)“情緒中暑”癥狀，尤其當(dāng)氣溫超過(guò)35℃、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，氣象條件對(duì)人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強(qiáng)，生理中暑和“情緒中暑”的比例都會(huì)急劇上升 。這時(shí)，人的情緒容易產(chǎn)生波動(dòng)、躁動(dòng)等癥狀，人與人之間容易發(fā)生摩擦或爭(zhēng)執(zhí) 。

夏天火氣大煩躁怎么辦
專家提醒，在炎熱的高溫環(huán)境中，應(yīng)盡可能地增加休息時(shí)間，并注意飲食調(diào)整，增加營(yíng)養(yǎng)，重視夏季的養(yǎng)生之道 。“情緒中暑”主要靠自我調(diào)節(jié) 。比如調(diào)整起居時(shí)間，及時(shí)補(bǔ)充水分和維生素，多吃開胃食品，避免吃過(guò)涼的食物等都有利于調(diào)節(jié)自己的情緒 。
多吃清熱降火的食物
1、牛奶
很多人認(rèn)為夏季喝牛奶會(huì)加重“上火”，引起煩躁，其實(shí)，夏飲牛奶不僅不會(huì)“上火”，還能解熱毒、去肝火 。中醫(yī)認(rèn)為，牛奶性微寒，可以通過(guò)滋陰、解熱毒來(lái)發(fā)揮“去火”的功效，而且牛奶中含有多達(dá)70%的水分，還能補(bǔ)充夏季人體因大量出汗而損失的水分 。需要注意的是，不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營(yíng)養(yǎng)成分都將被破壞 。
【夏天火氣大煩躁 ?吃這些食物清熱降火】2、西瓜
西瓜性涼，吃了不會(huì)引起“上火”、心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補(bǔ)人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏 。但注意西瓜放入冰箱不要超過(guò)3個(gè)小時(shí) 。
3、大豆
大豆在滋陰、“去火”的同時(shí)還能補(bǔ)充因?yàn)楦邷囟淮罅肯牡牡鞍踪|(zhì) 。
4、苦瓜
歷代名醫(yī)都把苦瓜看做夏季清暑熱、去內(nèi)火、幫助改善煩躁情緒的最佳食物 ?？喙峡汕鍩峤舛尽⑶逍拿髂?，適宜于心火旺之人食用，但應(yīng)以心火程度作為食用多寡的尺度 。
5、西紅柿
西紅柿盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營(yíng)養(yǎng)也最豐富，它同樣可以清熱解毒、平肝“去火” 。
6、啤酒
有人生氣后愛喝酒，這更易引起疾病，因酒食裹氣，還能助熱，容易引起血壓驟升，但唯有啤酒不但無(wú)此副功效，還能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點(diǎn)會(huì)有益處 。
7、川貝燉梨水
選梨數(shù)個(gè)切塊加水500毫升和川貝，煮開20分鐘即可，待溫加積安堂洋槐花蜂蜜2勺，飲汁食梨，有潤(rùn)肺止咳之功效 。川貝母可清熱潤(rùn)肺，用于肺熱燥咳、干咳少痰等癥狀 。梨也有生津、潤(rùn)燥、清熱等功效 。
8、藕汁蜜糖露
甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食物!《本草綱目》上記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤(rùn)燥”等功效，是“健康長(zhǎng)壽的妙藥” 。早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水，除了能幫你化解“夏熱”之外，還能給你帶來(lái)一天的甜蜜好心情呢!除此之外，如果你還因上火而導(dǎo)致嘴唇干燥或龜裂，也可以通過(guò)蜂蜜來(lái)補(bǔ)救哦!你可以在就寢前，把蜂蜜細(xì)心地涂抹在嘴唇上，滲透一會(huì)兒后再涂上護(hù)唇膏 。幾天后，嘴唇就可恢復(fù)柔嫩光滑 。鮮藕榨汁150毫升，加積安堂蜂蜜30克，調(diào)勻內(nèi)服，每天2次，連服數(shù)天，有潤(rùn)胃涼血降火之功效 。