核心提示：夏季養(yǎng)生首先就要睡好覺，短短的午睡時間，可以讓你在下午乃至整個晚上都會神采奕奕 。怎樣午睡才健康?
夏季更需要午睡
【夏季午睡小憩 30分鐘最健康】
你是否發(fā)現(xiàn)“每逢夏季，容易犯困”，夏季“犯困”是因為夏日晝短夜長，夏夜燥熱難耐，影響了睡眠質(zhì)量，高溫又使人體皮膚血管受熱擴張，大量血液流入，這些都可使機體的消耗增大，出現(xiàn)疲乏的感覺產(chǎn)生睡意，此外，許多人因工作或生活方式原因，日常生活缺乏應(yīng)有的規(guī)律，經(jīng)常熬夜，睡眠不足 。
午睡多長時間為宜?
健康的午睡以15～30分鐘最恰當，若是超過30分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，還不如延長到1～1.5小時，完成一整個睡眠的周期 。午覺睡太久，剛起來的半小時會有稍微的頭痛、全身無力，這是“睡眠慣性”所造成 。這時候別期望會馬上清醒，經(jīng)過一個小時的緩沖就能恢復(fù)正常 。不過，這種較長的午睡只適用于補充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不應(yīng)該超過30分鐘，否則就輕易打亂生理時鐘，影響正常晚覺 。
午睡醒后輕度活動
醒后輕度活動，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事復(fù)雜和危險的工作 。

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