各位趣友大家好，我是你們的老朋友健養(yǎng)小王醫(yī)師。立夏已經(jīng)過(guò)去一段時(shí)間，我們正式迎來(lái)了夏天，在這個(gè)春夏交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生，保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯，加強(qiáng)自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機(jī)，在這個(gè)交替的時(shí)候，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時(shí)除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨小王醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

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獼猴桃是日常常見(jiàn)的一種水果，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，能促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到美顏的功效，還含有優(yōu)良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質(zhì)，能起到清熱降火、潤(rùn)燥通便的作用，還富含有諸多的A、E、C等維生素，不僅僅能夠幫助我們補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能夠幫助我們提高身體免疫

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椴樹(shù)蜜的營(yíng)養(yǎng)成分極為豐富且全面，其中葡萄糖含量為40%左右、果糖含量為30%左右，而且椴樹(shù)蜜含有的維生素、氨基酸等，能益氣補(bǔ)腎，補(bǔ)血養(yǎng)顏，護(hù)膚美容，減肥瘦身。還富含豐富的各種礦物質(zhì)、有機(jī)酸、酶等營(yíng)養(yǎng)成份，有排毒潤(rùn)腸、健胃助消化等功能。

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小土豆香煎小土豆不僅味道好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高，土豆中含有的維生素C，比一些水果還要高，有著抗氧化的功效，不僅美白皮膚還能補(bǔ)水養(yǎng)顏，尤其土豆中含有的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，不僅排出體內(nèi)的宿便，還能降體內(nèi)的垃圾毒素清除干凈，有利于減掉大肚腩，輕松瘦出小蠻腰
【 便秘|夏季養(yǎng)生好時(shí)機(jī)，以下食物多吃點(diǎn)，活血化瘀，改善便秘，有助健康】咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見(jiàn)的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I(yíng)養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在春夏這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度比較高，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬(wàn)不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注，我們下期再見(jiàn)！

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