八大“健康食物”發(fā)布，西蘭花上榜，為了健康，不妨常吃些導(dǎo)語(yǔ)：平時(shí)若不注意飲食習(xí)慣

導(dǎo)語(yǔ)：平時(shí)若不注意飲食習(xí)慣的話，會(huì)嚴(yán)重危害身體健康，短期內(nèi)可能感覺(jué)不到，如果長(zhǎng)期這樣做，會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能下降，疾病就會(huì)降臨到我們身上。
因此，若想保持身體健康，合理飲食是十分有必要的，我們吃什么對(duì)健康更好？

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八大“健康食物”發(fā)布，西蘭花上榜，為了健康，不妨常吃些
1、西蘭花
西蘭花的營(yíng)養(yǎng)豐富，在平時(shí)我們經(jīng)常可以看到很多減肥的人必吃這蔬菜。
原因是它的水份含量高，熱量含量很低，所以成為了減肥界的熱門(mén)蔬菜，同時(shí)它里面含有維生素C和k ，使得它具有抗癌的作用。

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2、番茄
番茄，即西紅柿，是日常生活中一種健康的蔬菜，生活中有很多人都喜歡吃番茄炒雞蛋。
番茄的功效也很多能夠起到清熱解毒和抗癌的作用。有豐富的胡蘿卜素以及維生素成分補(bǔ)充人體需要的營(yíng)養(yǎng)元素，被稱(chēng)為蔬菜之冠。所含的蘋(píng)果酸或檸檬酸，能夠有助于消化。

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3、納豆
納豆是日本常見(jiàn)的傳統(tǒng)發(fā)酵食品，由黃豆通過(guò)納豆菌發(fā)酵制成豆制品，具有溶解體內(nèi)纖維蛋白與溶解血栓的作用；含有染料木素和染料木苷，是抗癌的主要活性成分；可有效降低癌癥發(fā)病率。
此外，還具有降血壓、抗氧化性、防止骨質(zhì)疏松和促凝血、提高蛋白質(zhì)的消化率、以及調(diào)整腸功能的作用，是最適宜老年人的營(yíng)養(yǎng)食品。

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4、大蒜
大蒜俗稱(chēng)蒜，含有硫化合物，可直接抑制肝臟中膽固醇的合成，從而降低膽固醇，防治心臟病，并具有殺菌作用。
平時(shí)吃了大蒜后， “口氣”雖令人退避三舍，但大蒜卻具有極佳的防治心臟疾病的功能，不僅可以降低膽固醇，還有清血的效用，其殺菌功能也使大蒜備受科學(xué)家的強(qiáng)力推薦。

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5、藍(lán)莓
【八大“健康食物”發(fā)布，西蘭花上榜，為了健康，不妨常吃些】藍(lán)莓，又名篤斯、黑豆樹(shù) ，其營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅富含常規(guī)營(yíng)養(yǎng)成分，而且還含有極為豐富的黃酮類(lèi)和多糖類(lèi)化合物，因此又被稱(chēng)為“水果皇后”和“漿果之王” 。
根據(jù)醫(yī)學(xué)臨床報(bào)告也顯示，藍(lán)莓中的花青素可以促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生，預(yù)防近視，增進(jìn)視力。藍(lán)莓是電腦一族和手機(jī)控的必備佳品。

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6、白菜
白菜也是十分健康的一種食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和鈣、磷等礦物質(zhì)以及大量粗纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 。
老百姓常說(shuō)：魚(yú)生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。大白菜中含有豐富的維生素C、維生素E ，經(jīng)常吃白菜，能增強(qiáng)身體的免疫能力，也可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。
大白菜中的纖維素不但能起到潤(rùn)腸，促進(jìn)排毒的作用，還能促進(jìn)人體對(duì)動(dòng)物蛋白質(zhì)的吸收，大白菜能預(yù)防老年性動(dòng)脈硬化和心血管疾病。

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7、海參
海參又名刺參、海鼠、海瓜，是一種名貴海產(chǎn)動(dòng)物，因補(bǔ)益作用類(lèi)似人參而得名。

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