“夏三月，此謂潘秀 。天地氣交，萬物華實(shí) 。夜臥早起，無厭于日 。使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外 。此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也 。”(《素問·四氣調(diào)神大論》)說明夏天是萬物繁榮茂盛、陽長(zhǎng)陰消的季節(jié)，此時(shí)自然界的陽氣最旺、陰氣最弱，人體陽氣旺盛外浮趨于體表肌膚，伏陰在內(nèi)潛而不出，而外界氣候炎熱，往往使人喜歡寒涼的環(huán)境和飲食，故古代養(yǎng)生家陶隱居、孫思邈等人都認(rèn)為夏季養(yǎng)生最難 。夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱，生機(jī)最旺，在此時(shí)代謝也是一年之中最旺的時(shí)期，這是順應(yīng)自然氣候變化的結(jié)果，但是由于天氣炎熱或暑濕過重，人體自然喜涼爽 。夏之后有一長(zhǎng)夏之稱的季節(jié)，濕為主氣，與熱交蒸，養(yǎng)生更難 。夏季養(yǎng)生當(dāng)與自然界陽氣相應(yīng)，順其性“動(dòng)而向外”，使陽氣得到充分的宣泄和舒展，同時(shí)采取各種方法避暑降溫、清熱利濕 。
精神調(diào)養(yǎng)

夏時(shí)五行屬火，火則克金，肺屬金，肺臟精氣在夏季下降達(dá)最低 。養(yǎng)肺當(dāng)降火，火屬心，所以寧心才可養(yǎng)肺 。“不以物喜，不以己悲”，喜樂得度，節(jié)怒少思，抑制心火，扶助肺金 。效法夏季自然界向外給予的助長(zhǎng)精神，以真摯的熱情和濃厚的興趣對(duì)待外界的人與事物，學(xué)會(huì)寬恕 。使夏季的精神做到神清氣和，胸懷寬闊，心神得養(yǎng)，肺氣得護(hù) 。
起居調(diào)攝
夏天作息當(dāng) “夜臥早起”，晚睡是以順應(yīng)自然陰氣的不足，早起順應(yīng)陽氣的充盛 。夏季應(yīng)晚睡一些，早一些起床，好像人體陽氣向外舒展一樣，要是郁閉在體內(nèi)，會(huì)造成諸多疾患 。中醫(yī)養(yǎng)生理論重視根據(jù)時(shí)令來調(diào)攝身心，在夏三月應(yīng)當(dāng)“夜臥早起，無厭于日”，盡量延長(zhǎng)戶外活動(dòng)時(shí)間 。穿著應(yīng)以寬松柔軟、透氣吸濕性好的為宜，勤洗漱以保障皮膚的清潔與腠理的暢通 。酷暑炎熱，犯人可致腠理開泄而多汗，使肺所主之皮膚失固、肺所憑之津液失攝，則肺臟愈弱，應(yīng)采用各種方法來防暑降溫，如到氣溫較低、陰涼通風(fēng)的地方乘涼避暑，或是用電扇、空調(diào)降溫等，以寒涼的方法驅(qū)散回避暑熱邪氣 。此外，夏暑使腠理疏松，暑亦易夾濕犯人，故不宜臥陰冷潮濕之處，更不宜汗出當(dāng)風(fēng)，或恣食生冷瓜果 。
動(dòng)起來的養(yǎng)肺
夏日多陽光，不要厭惡日長(zhǎng)天熱，仍要堅(jiān)持參加勞動(dòng)和體育鍛煉，以適應(yīng)夏日養(yǎng)長(zhǎng)之氣 。游泳，是夏季最為適宜的體育鍛煉項(xiàng)目，既能增進(jìn)體質(zhì)、祛暑降溫，又能有效的鍛煉人體肺功能;散步、慢跑和健身操也是人們喜愛的健身項(xiàng)目，因人而異地選擇適合自己強(qiáng)度的鍛煉，通過呼吸的配合，能顯著的增強(qiáng)心肺功能 。部分人還可嘗試參加賽龍舟競(jìng)賽、潑水節(jié)等類似的集體節(jié)日活動(dòng) 。日光浴、打球、登山、易筋經(jīng)、太極拳、旅行等運(yùn)動(dòng)也可參加 。
【炎炎夏季如何養(yǎng)肺護(hù)肺】

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