冬天用熱水泡腳，安神又舒適 。其實(shí)夏天也應(yīng)泡腳，一年四季堅(jiān)持下來(lái)，各有功效 。夏季人體陽(yáng)氣最旺盛，用溫水泡腳(足浴)能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體臟腑機(jī)能，有助于祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠 。
睡前泡腳 勝吃補(bǔ)藥睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒(méi)踝關(guān)節(jié)處)，每次浸泡20～30分鐘(期間可加熱水保持水溫)，泡后皮膚呈微紅色為好，同時(shí)可用手按摩足趾和腳掌心 。每次泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，但對(duì)于如慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性高血壓等要適當(dāng)延長(zhǎng)一些 。具體時(shí)間需根據(jù)泡腳者的年齡、性別、疾病情況等及泡腳后的感受來(lái)逐漸調(diào)整 。

不同中藥足浴 適應(yīng)癥不同夏季祛除暑濕還可用中藥藿香煎汁泡腳制法及用法：取藿香30～50克放入2000毫升水中用武火煎煮40分鐘，再用文火煎至1000毫升，取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升，將兩份藥汁放在盆中，浸泡雙足，藥液以泡過(guò)足踝為度 。在浸洗過(guò)程同時(shí)進(jìn)行足部按摩 。
不同的中藥煎汁足浴，有不同的適應(yīng)癥，如頭暈、頭痛、失眠、耳鳴、感冒、濕疹足癬、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛、足跟痛、腰痛及坐骨神經(jīng)痛、高血壓、糖尿病等，應(yīng)結(jié)合自己具體情況請(qǐng)有臨床經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)生開(kāi)具足浴的中藥處方 。
家庭足浴也有宜忌
1.飯后不能立即足浴，以免影響消化;
2.足浴時(shí)，室內(nèi)環(huán)境宜安靜舒適，室溫適中，不要直接吹風(fēng)，精神要放松、
3.水溫要保持溫?zé)?，太冷易引起感冒等不適，太熱會(huì)燙傷皮膚，尤其是糖尿病人浸泡水溫更不宜太高 。
4.凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹及足部外傷者均不宜足浴
5.足部皮膚皸裂者水溫不宜太高，泡洗后擦干應(yīng)涂上凡士林;
【夏天祛除暑濕可用藿香煎汁泡腳】6.冬天足浴時(shí)應(yīng)在膝蓋上加蓋大毛巾保暖，足浴后立即擦干雙腳，注意足部保暖;7.足浴過(guò)程中要注意觀察，如出現(xiàn)神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應(yīng)立即停止并告知家屬及時(shí)處理 。
另外，夏天許多人喜歡用涼水洗腳，認(rèn)為這樣可以降溫消暑，感覺(jué)比較舒服 。其實(shí)這樣不利于下肢血液循環(huán)，長(zhǎng)期如此對(duì)健康有害，應(yīng)該避免 。

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