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這個病來時靜悄悄，可不只找老年人

本文轉自：上觀
一般人的骨質疏松往往無聲無息 ， 患者往往等到骨折才發現 。 骨質疏松癥是指多種原因引起的單位體積骨質總量減少、骨組織微細結構改變和破壞為特征的全身性骨骼病變 。
一般來說 ， 骨質疏松人群的骨折好發于腕骨、腰椎、髖部、指骨、踝骨等部位 。 對于中老年人還有絕經后婦女來說 ， 如果出現關節疼痛 ， 身長縮短、駝背甚至骨折的話 ， 有可能就是患上了骨質疏松 。
此外 ， 胸悶、通氣障礙等呼吸功能下降、便秘、腹脹、上腹部不適等消化系統癥狀、頭發脫落、牙齒松動易折也可能是骨質疏松的癥狀 。
這個病來時靜悄悄，可不只找老年人
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骨質疏松防治誤區
1、無需防范 ， 骨質疏松屬于退行性疾病?
從年輕時就應合理飲食并堅持運動 ， 可最大限度地預防或推遲骨質疏松的發病年齡 。
2、骨質疏松癥是小病 ， 治療無需小題大做?
骨質疏松癥不單是腰酸腿痛而已 ， 一旦發生骨折 ， 尤其是老年患者髖部不知 ， 導致長期臥床 ， 死亡率很高 。
3、喝骨頭湯就能防止骨質疏松?
實際骨頭湯中能被人體吸收的鈣量極少 ， 喝湯雖好 ， 也要吃肉 。
4、靜養能防骨折 ， 骨質疏松患者要臥床休息?
這種理解是片面的 ， 適量的戶外陽光下活動反而是有益的 。
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骨質疏松預防及治療
1、飲食上
多食用含鈣的食物 ， 如奶制品、魚類、肉類、豆制品、綠色蔬菜、芝麻等；
煙、酒、咖啡減少攝入 。 吸煙會影響骨峰的形成 ， 過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝；喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收 。
進食蛋白質或鈉鹽過多增加尿鈣排出 ， 多吃蔬菜水果可減少尿鈣排出 ， 避免菠菜與牛奶、豆腐同食 ， 以免影響鈣的吸收 。
如飲食攝入不足 ， 適當補充鈣劑 。
2、運動上
適當的運動可增加和保持骨量 ， 并可使老年人的軀體及四肢的協調性和應變能力增強 ， 減少意外發生 。 在活動及運動時注意防止跌倒 ， 減少骨折的發生 。
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3、多曬太陽
【這個病來時靜悄悄，可不只找老年人】每日接受適量的陽光照射 ， 有利于維生素D的合成及鈣的吸收 。
4、骨質疏松治療
除了以上三點 ， 骨質疏松患者要遵醫囑堅持治療 ， 在醫生的指導下 ， 根據自身情況用藥 ， 僅僅補鈣是不夠的 。
供稿/蔡明、王嫣、邵榴蘭
編輯/韓康妮