今年最火體式是什么？哪些可get到女人所有的性感點，你們也猜猜今年最火體式是什么？這可難

今年最火體式是什么？這可難壞了滾滾，畢竟辣么多的體式。文章前的伽友們，你們也猜猜。

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上犬式和下犬式幾乎， get到女人所有的性感點，一上一下的穿梭自如，更是靈動媚人。
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【今年最火體式是什么？哪些可get到女人所有的性感點，你們也猜猜】體式功效

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鍛煉雙腿的肌肉和韌帶，尤其是腿后側韌帶。放松肩部，治療肩周炎和頸椎病。加速臉部血液循環，排毒美容。舒緩情緒，緩解壓力，消除精神緊張和疲勞。矯正O型腿、X型腿、XO型腿，美化腿部線條。
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體式講解

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從貓式進入，四角板凳跪立在墊子上，調整呼吸。

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吸氣時，踮起腳尖提雙膝，將坐骨推向最高點，調整雙手雙腳的距離，雙手分開與肩同寬，雙腳分開與約一個腳掌寬。

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呼氣時，雙手用力撐地，沿著脊柱將力量，從雙手輸送至最高點（坐骨），坐骨向后向上提再緩慢的落下腳后跟。
小腹、肋骨內收，眼看地面停留5次呼吸，隨著下一次吸氣，緩慢還原身體至大拜式放松。
注意事項：
1.依次將小腹、肋骨內收，不要壓肩，坐骨向后向上提，感覺頂破天花板。
2.手腳均勻貼實墊面，大腿前側肌肉向上收緊。
3.感受體內能量從雙手到手臂，沿著脊柱，順著雙腿到達腳跟。
4.感受脊柱延伸，打開背部空間。
5.如果腿后側僵緊致使腳跟無法著地，可嘗試彎曲膝蓋，坐骨上推找天花板，再嘗試伸直雙腿，緩慢落下雙腳后跟。

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像我這樣腿都夠不著地面的也能練出大長美腿么？？？