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【記憶力|讓人無(wú)法拒絕的瑜伽體式，修繕身體線條，助你練出好氣質(zhì)】

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隨著年齡的增長(zhǎng) ， 我們的記憶力也會(huì)變差 ， 容易變得健忘和丟三落四 。 外表也會(huì)發(fā)生很大的變化 ， 比如皮膚會(huì)開(kāi)始變得松弛和起皺 。 而練習(xí)瑜伽姿勢(shì)可以幫助你強(qiáng)化大腦 ， 增強(qiáng)記憶力 ， 使皮膚變得富有彈性和光滑 。
記憶力是非常重要的大腦功能 ， 好的記憶力能讓我們活得更好 。 練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)我們的大腦 ， 讓你一直保持良好的記憶力 。

盤(pán)腿坐在地上 ， 左腿向上抬起并保持伸直 ， 左臂向前伸直后抵住左腿 ， 手指放在地上 ， 右臂從頭頂向左彎曲 ， 手指握住左手腕 。 在左臂的幫助下 ， 整個(gè)身體向右傾斜 ， 這樣左臀部就可以離地了 。
頭倒立 ， 彎曲雙腿 ， 雙臂向兩側(cè)伸展 ， 使上半身慢慢落下 ， 讓你的頭部接觸地面 ， 上半身向上傾斜 ， 同時(shí)對(duì)腰部施加一個(gè)力量 ， 讓雙腿向上伸展 ， 做垂直向上的姿勢(shì) 。 雙臂朝著兩側(cè)張開(kāi) ， 手指要貼在地上 。

坐在地上 ， 雙腿向兩側(cè)張開(kāi)等于或大于150度的角度 ， 保持貼在地面的狀態(tài) ， 上半身向下彎曲 ， 完全接觸地面 ， 雙臂交叉于胸前 ， 前臂接觸地面 。

輪式瑜伽的一種變體 ， 身體直立并向后彎腰 ， 雙腿稍微彎曲 ， 降低上半身的重心 ， 手臂向上彎曲 ， 肘部放在地上 ， 右腳尖放在地上 ， 左腿稍微向后彎曲 ， 同樣你的腳尖需要接觸地面 。

平躺在地上 ， 右腿彎曲 ， 腳掌貼地 ， 左腿向上伸展并貼著身體的左側(cè) ， 左臂向下伸直并貼地 ， 右臂從頭頂向左側(cè)彎曲 ， 用手指托住你的左腳踝 。 身體發(fā)力 ， 使腰部和臀部離開(kāi)地面 。

頭肘倒立式的變體 ， 手臂向下彎曲 ， 手肘支撐前臂對(duì)著頭部做倒立 ， 使身體完全直立 ， 然后左腿保持直立 ， 使右腿彎曲包裹左腿 。

簡(jiǎn)化輪式 ， 雙腿向兩側(cè)分開(kāi) ， 向后彎曲 ， 雙臂伸直向下 ， 手掌撐地 ， 收腹提臀 ， 左腿從地面離開(kāi)并向右側(cè)彎曲 ， 雙腳放在右腿上 。


蝎子式變體 ， 跪在地上 ， 上半身趴下來(lái) ， 雙臂向前彎曲 。 前臂貼地 ， 腰部用力向上抬起雙腿 ， 使其向上伸展后分別向下壓向兩側(cè) ， 右腿保持向前伸直 ， 左小腿向前彎曲 。


我們也可以用道具練習(xí) ， 比如一個(gè)欄桿 ， 躺在地上雙臂伸直 ， 手指放在欄桿上 ， 迫使身體完全離開(kāi)地面 ， 使右腿朝著斜向上的方向伸直 ， 左腿在雙臂之間向前伸展 ， 腳趾支撐地面 。

然后 ， 我們將完成一個(gè)倒立體式的衍生式 。 跪在地上 ， 上半身向下壓至接近地面的水平 ， 頭頂壓向地面 ， 手臂向前伸壓向地面 ， 身體用力向前傾斜你的上半身 ， 雙腿離開(kāi)地面向下做拉伸 。

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