因此 ， 專家建議限制脂肪的含量 ， 尤其是飽和脂肪和反式脂肪 。 根據(jù)美國心臟協(xié)會的說法 ， 人們應該只從飽和脂肪中獲得 5% 到 6% 的每日卡路里 。
雖然人們無法完全消除它 ， 但大家可以通過將飽和脂肪的攝入量轉換為來自鮭魚、堅果和種子的健康不飽和脂肪以及植物油來控制飽和脂肪的攝入量 ， 肉類也可以用小扁豆和豌豆等豆類代替 。
總而言之 ， 吸收過多飽和脂肪是導致心臟健康問題、血液膽固醇升高和內臟器官增加的主要原因 ， 因此 ， 限制食物的使用 飽和脂肪含量高的食物是擁有健康的心臟和更好的生活質量 。
參考資料
《什么是飽和脂肪？》醫(yī)學博士 Judith Marcin2019年12月29日
《飽和脂肪健康嗎？》醫(yī)學審查人Stephanie Watson2020年7月8日

• 本文轉自：中國醫(yī)學論壇報這是真的嗎？真相：作用微乎其微 ！對于喝牛奶而言|睡前喝牛奶助睡眠？看完發(fā)現(xiàn)這么多年白喝了
• 蔬菜|14個你不知道的冷知識，脂肪比豬肉還多的水果你知道是哪一種嗎？
• 歐米加-3脂肪酸|天冷多給孩子做的菜，貴也要吃比喝“牛奶”強，長高護眼更聰明！
• 橘子|炫砂糖橘炫進醫(yī)院，橘子和牛奶真的不能同食嗎？
• 睡眠|更多肌肉，更少脂肪的關鍵點：生長激素，您需要了解
• 脂肪肝|年齡大了，就要常吃肉嗎？醫(yī)生提醒：過了50歲，不妨多吃這3種肉
• 皇帝菜|真正的“補鈣湯”找到了，鈣質比牛奶還高，簡單煮一煮，不懂吃可惜了
• 這幾種零食晚上千萬不要碰，會讓脂肪持續(xù)飆升，愛美的女生注意了
• 這5種食物要常吃，燃燒你的脂肪，家里多備一些，想不瘦都難！
• 夏季減肥難題 睡前喝牛奶還是酸奶好