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本文轉自：北青網節氣養生法- 雨水導引術 -雨水時節|雨水｜東風化雨，舒展筋骨從“頭”開始“跟上時間的步伐調養身體”( 二 )


2．手臂側伸時 ， 注意力集中在中指指尖 。
3．頭頸左右轉動時 ， 身體及兩手姿勢保持不變 ， 這樣頭頸、兩手和身體形成一個對拔拉伸的狀態 。
4．頭左右側轉時 ， 要盡量使鼻尖和該側的肩尖相對 ， 保持在一個垂直平面內 ， 古人稱之為“兩尖相對” 。
5．側面昂頭與低頭的動作 ， 始終要在“兩尖相對”的狀態下完成 ， 這樣才能起到對拔拉伸、升降氣機的作用 。
6．抬頭上視時 ， 要猶如翹首望月 ， 氣定神凝；低頭下視時 ， 如俯首觀海 ， 氣勢磅礴 。
7．所有動作都應在緩慢與伸展的狀態中進行練習 。
方向｜雨水昂頭望月式
東北方 ， 為雨水導引術練習的最佳方向 。
自己喜歡練習的任何方向 ， 都可以作為本導引術的練習方向 。
時間｜雨水昂頭望月式
一日二十四時：當日04:00～05:00 。
雨水節后的15天 ， 為本導引術練習的最佳日期 。
本文轉自：北青網節氣養生法- 雨水導引術 -雨水時節|雨水｜東風化雨，舒展筋骨從“頭”開始“跟上時間的步伐調養身體”
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內容來源：人民衛生出版社出版《二十四節氣導引養生法——中醫的時間智慧》
本書主編：張明亮
【本文轉自：北青網節氣養生法- 雨水導引術 -雨水時節|雨水｜東風化雨，舒展筋骨從“頭”開始“跟上時間的步伐調養身體”】（人衛健康）