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節氣養生法
-雨水導引術-
雨水時節 ， 自然界一派生機 ， 人體的肝陽、肝火、肝風會進一步隨著春季陽氣的生發而上升 ， 所以人們要特別注意肝氣的疏泄和調達 。 雨水導引術 ， 正是通過身體的自我導引練習 ， 來達到疏泄肝氣、調和氣機的作用 。
雨水導引術通過頭的俯仰練習和身體的整體動作 ， 可促進全身 ， 特別是手臂、頸項部位的氣血運行 ， 以驅散體內經歷一個冬季所蘊含的風寒之氣 ， 并有效防止風寒邪氣內陷或春季溫病的發生 。 習練者 ， 經雨水導引術之后 ， 全身溫暖而柔軟 ， 并伴有微微汗出 ， 如同沐浴于春風蕩漾之中 ， 法喜充滿 ， 愜意無比 。
功用
1．通過頭頸上下、左右的運動 ， 使肩、頸、背部肌肉、筋骨得到充分的鍛煉 ， 可以有效預防肩肘、頸椎疾病的發生 。
2．通過身體左右擰轉的練習 ， 重點使身體兩側脅肋筋骨得到充分鍛煉 ， 進而有效地調節肝氣的運行；通過頭的俯仰練習使體內氣機得以升降和暢 。
導引術｜雨水昂頭望月式

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1．采用盤坐式（散盤、單盤、雙盤均可） ， 兩手自然覆按于兩膝 ， 正身端坐 ， 呼吸均勻 ， 思想安靜 ， 全身放松 。

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2．左臂向左側伸展成側平舉 ， 掌心向下 ， 同時頭頸向左側轉動 ， 目視指尖 。

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3．接上式 ， 左掌帶動左臂向右膝劃弧 ， 輕按于右手之上 ， 目隨掌走 。

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4．接上式 ， 頭頸水平向左側緩慢轉動至極限 ， 兩手及身體保持不動 ， 目視左側 ， 動作略停 。

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5．接上式 ， 昂頭豎項 ， 目視左上方 ， 動作略停 。

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6．接上式 ， 低頭拔背 ， 目視左下方 ， 動作略停 。

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7．接上式 ， 頭頸還原 ， 目視左側 。

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8．接上式 ， 頭頸水平右轉至正前方 ， 目視前方 。

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9．接上式 ， 左掌向左上方提起 ， 右手向右上方提起 ， 兩臂向左右45°側伸 ， 至與肩相平 ， 掌心向下 ， 目視前方 。

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10．接上式 ， 沉肩墜肘 ， 松腕舒指 ， 下落還原 ， 兩手覆按兩膝 ， 目視前下方 ， 呼吸自然 ， 全身放松 。
11．開始進行對側練習 ， 動作同上 ， 左右方向相反 。 如上左右各做一次為一遍 ， 共做三遍 。
要領｜雨水昂頭望月式
1．盤坐時應安詳自在、心靜體松 。

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