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據(jù)美國(guó)哥倫比亞大學(xué)的一名教授描述：連續(xù)禁食20小時(shí)（中午12點(diǎn)-次日早8點(diǎn)）能緩解衰老癥狀，延長(zhǎng)壽命18%。首先從大方向上來說，控制飲食確實(shí)能夠起到延年益壽的作用。因?yàn)轱嬍沉?xí)慣確實(shí)能夠讓人體保持更好的活性，讓身體放緩衰老的速度。但是每天禁食20個(gè)小時(shí)，會(huì)不會(huì)太多了一些？如果按照美國(guó)專家的研究結(jié)果來看，每天幾乎都只吃早飯，這樣長(zhǎng)此以往，真的不會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良等問題嗎？

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在美國(guó)有這樣一個(gè)人，其每天堅(jiān)持在早上7-9點(diǎn)的時(shí)候吃一頓飯，然后其他時(shí)間就不會(huì)再進(jìn)食，依靠咖啡、茶水果脯。其在51歲的時(shí)候，身體年齡只有31歲。這一案例被當(dāng)作，美國(guó)長(zhǎng)壽秘訣的“證據(jù)”。但是按照這個(gè)算法，那么禁食20小時(shí)的效率，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過18%，甚至達(dá)到了40%的程度。所以這種方式，看似科學(xué)實(shí)則是在胡說。
其實(shí)有很多潛移默化“增加”壽命的行為，如果大家照做效果更好！
第一：保證充足的睡眠
據(jù)瑞典科研人員的一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)15年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間過長(zhǎng)或過短都會(huì)增加過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)。瑞典的5名研究人員從1998年到2012年，跟蹤記錄了7萬名45歲到83歲瑞典人的睡眠習(xí)慣，以問卷形式調(diào)查他們的睡眠時(shí)長(zhǎng)、工作強(qiáng)度和業(yè)余活動(dòng)等情況，研究期間，有1.45萬人去世。結(jié)果顯示，那些睡眠時(shí)間為7小時(shí)的人，比睡眠多于8小時(shí)和睡眠少于6小時(shí)的人要長(zhǎng)壽1年。
第二：多喝水
水是維持人體健康不可或缺的物質(zhì)，不僅參與人體的構(gòu)成，還發(fā)揮著許多重要的生理作用。
水是生命之源，人體中70%~85%是水分，攝入足夠的水分，機(jī)體才能維持正常的新陳代謝。

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水不僅能拯救人們的生命，還是長(zhǎng)壽的第一要素。美國(guó)疾控中心的相關(guān)數(shù)據(jù)表明，很多疾病是由于攝入水不足引起的。養(yǎng)成勤飲水的好習(xí)慣，并適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。
第三：多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們身體健康來說是非常有利的，它可以加快體內(nèi)的血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，排出體內(nèi)的毒素，增強(qiáng)我們身體的抵抗力和免疫力，如果你能夠每天堅(jiān)持10分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)的話，那么身體將會(huì)得到很好的健康保障。
走路，或說是健走，被許多醫(yī)學(xué)健康專家稱為最好的有氧運(yùn)動(dòng)。走路可以預(yù)防和改善許多健康問題，例如肥胖、失眠、癌癥、高血壓、糖尿病、骨質(zhì)疏松等。

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第四：少生氣
少生氣的人確實(shí)是會(huì)比經(jīng)常生氣的人更長(zhǎng)壽的，少生氣的人在生活當(dāng)中是比較樂觀的，而且心態(tài)也是非常平穩(wěn)的，對(duì)于那些經(jīng)常生氣的人來說，由于所帶來的氣體沒有辦法及時(shí)排出體外，會(huì)讓身體的一些部位受到損害的。
在生活當(dāng)中必須要保持一顆比較樂觀的心態(tài)，只有這樣才能夠讓自己的生命變得更長(zhǎng)一些的。對(duì)于那些在生活當(dāng)中擁有著更好心態(tài)的人來說，他們不僅僅能夠保持著比較好的心情，而且能夠讓自己的生活變得更加豐富多彩。
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